السلام عليكم ورحمته وبركاته
بصو بقا من الاخر انا قلبوظه وعملت رجيم واخس واسيبو ارجع تانى اتخن بجد زهقت وبقنع نفسى انى موزه بس قلبوظه ههههههه فا قررت انى لازم امشى بقا مع دكتوره مش باكل ومش بخس افتريت فى الاكل الميزان ماشاء الله بيتحرك فى الزياده اما فى النقصان منه لله ابدا انا معنوياتى مرتفعه جدا جدا
روحت لدكتوره راضا امبارح زى السكر وايه غيرت مفهم الرجيم الا احنا بنعملو الشعر وقع والركب باظت من نقص الكالسيوم المهم
اقول هى قالت ادتنا نظام هاكتبو حاضر
1-اللبن كامل الدسم نشيل الوش ونشربه خالى الدسم وقليل الدسم لالالالا
2-ميه على اقل 10 كوب
3 الرياضه نص ساعه بس اسمعو ديت لازم تكون بعد الساعه 6 المغرب
4-ممنوع الكرنب -القلقاس-البسله-القرنبيط-البطاطس
5-الفاكهه المسموح بيها تفاح-خوخ-موز-يوسفى-جوافه-كانتلوب-كمثرى-برقوق-برتقال
6-ممنوع البقوليات ماعدا الفول
7-ممنوع الحمام-البط-الوز-الديك الرومى-الحمه المفرومه
8-ممنوع الشطه والمخلات بانوعها
9- ممنوع البيبسى والقهوه والمكسرات والحلويات واللبان
10-لو هاتكلى زبادى كامل الدسم يبقه واحد لو لايت 2
11-الجبنه القريش=جبنه قليله الملح اى نوع
12-عند الاحساس بجوع خيار-فجل-القته بدون القلب-كرات-خس بدون الورق-بقدونس-2جزر بين الواجبات
13-الفاكهه مش فى اى وقت ياما تبديليها بوجبت الفطار 2 ثمره فاكهه مسموح بيها اوالعشا والغدا قبل الغدا بساعه او عصير بيور من المسموح منه اوك
النظام بتاع الاسبوع ده
الفطور
ربع رغيف ثابت+بيضه مسلوقه
او 4 معالق فول بدون زيت
او جبنه قريش
+كوب شاى باللبن <ليكى 2 معلقه سكر اوعسل ابيض
او 2 ثمره فاكهه بس من غير ربع الرغيف اوك
الغدااااااااااااااااااااااااااااا
ربع رغيف او 3 معالق رز او 3 معالق مكرونه عادين من الا انتى عملهم
+طبق سلطه باى كميهبوحده طماطم
+شوربه خضار بميه او شوربه لحم بدون دسم شوربه الفراخ ممنوعه
+2 قطعه لحم او ربع فرخه او 3 سمكه مشوى او تونا مصفياه او 2 بيضه مسلوقه
العشا
كوب حليب
اوكوب زبادى
اوقطعه جبنه قريش +خيار+تمره طماطم
او 2 ثمره فاكهه
نانو الحبوبه نانو الحبوبه 35618_5.gif فتكات رائعة Fatakat 35618 مدينة حبيبى – فى حضن حبيبى