السلام عليكم يا فتوووووووووووكات
انا طبعا زهقت من الجروبات عشان غالبا مش بنلتزم
الحمد لله حققت هدفي و نزلت لل 65
انا حاليا 64
و كنت خدت يومين off كلت بقى زي مانا عايزة
و ان شاء الله هبدا تاني من بكرة ريجيم حلو اوي
الريجيم دا بينضف الجسم و كمان بيخسس كدا و بإذن الله ينقلني لهدف جديد و هو ال 60
اللي حابة تشارك معاي تشارك و انا ان شاء الله هدخل أكتب يومياتي بإذن الله
اليوم الأول
فاكهة – نوع واحد عدا الفاكهة الممنوعة
انا هاكل تفاح ان شاء الله
اليوم التاني فاكهة برده
و هتبقى برتقال
اليوم التالت خضار
هعمل خضار سوتيه بإذن الله
اليوم الرابع
فاكهة و خضار
اليوم الخامس و السادس و السابع
الفطار : بيضة و برتقالة
الغدا : اي بروتين مسلوق أو مشوي مع خضار سوتيه
العشان : علبة زيادي
طبعا المشروبات كلها مسموح بيها عدا الممنوعات المعروفة و السكر
تنبيه : أي حد ناوي يمشي ع الريجيم – دا أو أي ريجيم – لازم ياخد فيتامين زي centrum و بانتوجار 3 أقراص في اليوم عشان الشعر ما يقعش
Nour11011 Nour11011 images/avatars/orangeflower.gif فتكات رائعة Fatakat 726229 القاهرة – مصر