أزيكم يافتوكات قرأت لكم اليوم عن هذا الموضو ع اللى بيهمنا كتيييير وحبيت أنقلهلكم ويارب يفيدكم,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,الفطور :1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات 
2) بيضتان مسلوقتان 3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة) 4) خضار مشكّلة 5) حبة من فاكهة الليمونالغذاء:1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والزعتر والخس والخيار والطماطم، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت.3- 3 حبات من البطاطا المشوية.سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر.العشاء:1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر.سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض.يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار.
ام حبوندق ام حبوندق 199896_7.gif فتكات متميزة Fatakat 199896 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده