هاي يافتوكات يااحلي بنات بتشجع علي الرشاقه يارب كلنا نخش ونبقي قمرات عشان نفسنا وصحتنا وعيالنا في المستقبل وهدوم والشكل ياررررررررررررررب
بصوه يابنات انا كنت يوم الجمعه 80 كيلو ماشيه علي رجيم من يوم الجمعه ووزنت نفسي بالصدقه النهارده بس لسه وزني يوم الجمعه اللي جايه بقيت النهارده 78ونص يعني كيلو ونص فياربع ايام يلا ادعولي اكمل هكتبلكم رجيم اول اسبوع
الفطار يا بيضه مسلوقه وربع رغيف يا 50 جرام جبنه قرييش يا 4 معلاق فول و2 كوب ماء وموزه اساسي يابنات
الغداء اول يوم
قطعه لحمه مسلوقه وطبق خضار ني في ني ونص رغيف وطبق سلطه وثمره فاكهه
تاني يوم
فاصوليا خضراء و5 ملاعق رز وسلطه
ثالث يوم يعاد اليوم الاول بالظبط
رابع يوم
سمكه مشويه ربع رغيف طبق سلطه
خامس يوم يعاد نفس اليوم اللي قبله
السادس ربع كبده او ربع كفته مشويه وسلطه وثمره فاكهه ونص رغيف
السابع 2 بيضه مسلوقه وسلطه وثمره فاكهه
العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا فاكهه تفاح وزبادي
اشربوه ميه كتير وحوالي 2 كوب ميه قبل كل وجبه ومشي نص ساعه او ارقصي نص ساعه صدقوني هنخس وادعولي بقي اوصل ل60 ياررررررررررررررررررررررررررب
kandy ros kandy ros 895864_1.gif فتكات هايلة Fatakat 895864 cairo – egypt