هل تعانين من ارتفاع الكوليسترول؟ عليك بالنصائح التالية..
————————————————————–
1. إنقاص الوزن.
2. الإقلاع عن التدخين.
3. الإكثار من الأنشطة الحركية.
4. الإقلال من الأحماض الدهنية المشبعة:
تكمن الأحماض الدهنية المشبعة بصفة خاصة في المواد الغذائية ذات الأصل الحيواني كاللحوم والجبن الصلب والقشدة والزبد.
وإن الأشخاص المصابين بارتفاع نسب الكوليسترول يمكنهم استبدال هذه المواد بأخرى ذات أصل نباتي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك (كالسلمون والماكريل).
وإن الأحماض الدهنية غير المشبعة تتمتع بتأثير إيجابي على خفض نسب الكوليسترول المرتفعة، ويتعين على المرضى الإقلال من الدهون بشكل عام.
واخيرا تقبلو ا خالص تحياتي
منقول
ذكريات609 ذكريات609 734402_1.gif سوبر فتكات Fatakat 734402 بغداد – العراق