فتاتيكى الاعزاء احلى مدونة شوفته فى حياته شوفو بأأااه انا عندى 15 سنه وزنى 65 وطولى 160 عايزه اخس انا هعمل ريجيم جااااااااااااامد جداااااااااااااااااااا وفى خلال 12 يوم هتخسى 12 كيلو الريجيم عايز اراده يلا كلنا هنشجع بعض وهو نظام انا مشيت عليه يومين خسيت 2 كيلو ونص والله العظيم انتو هتجربوا وتشوفوا بس عايزه تشجيع يلا مين معايا كلو يرفع ايدوا يلا ههههههههههههههههههههههه
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..
ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم..
ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
1
عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2
شرب 2 لتر ماء في اليوم
ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
7
علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ،
فلازم اللي هتكمل ال12 يوم لازم الاسبوع اللي بعده
تمشي رجيم من 600 الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمشي علي 1000 سعر حراري ،
واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني
وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
محتجالك يا الله محتجالك يا الله 464514_2.gif فتكات حبوبة Fatakat 464514 طنطا – مصر