السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكاتي يا حبيباتي
يالا بقا مين الحلوة القمورة الشطورة اللي هتبدأ معايا وتشجعني
انا انهارده كنت عند الدكتور طازة وطبعآ قالي طريقة اكلك غلط لاني مباكولش ومبخسش طبعآ
وهو قالي انتي عايشة في زمن البطيخ
المهم قالي الدايت دا هاينزلني 3 كيلو ان شاءالله في الاسبوع
ها يا حلويييييييييين كل يوم تدخلو تقولولي تقرريكم الجميل ونتابع بعضينا اول بأول ان شاءالله
ان شاءالله قبل الثلاث وجبات هنا عصير فريش هانعملة بإدينا في البيت جوافة او برتقال وبنبه في البيت يعني مفيش واحد تقولي مينفعش عصير بيور في البيت لاني قولته البؤين دول وقالي عشان اول مرة بس مش هرد عليكي
المهم العصير بتعصري عليه لمونة كاملة لانها بتساعد على الحرق ومسموحلك طبعآ بسكر دايت
دا لازم يابنات قبل الثلاث وجبات هناخد العصير دا ركزو معايا
الإفطار بقا :
2 فاكهة من اي نوع + 2 خيارة
الفاكهة الممنوعة يابنات هيا ( التين والبلح والموز والتين ) ممنوووووووووووووووووووووووووووووووعة ياحلوين ولا نوص قطمة ماشي
الغداااااء :
اليوم الأول واليوم الخامس ان شاءالله طبق سلطة بدون ( بصل او جزر او فلفل )
+ ربع صدر فرخة مشوي او مسلوق بدون جلد
اليوم الثاني واليوم السابع ان شاءالله 1/2 او رغيف بلدي ( رغيف سن )+ علية تونة بدون زيت ونحط عليها خل ولمون + سلطة
اليوم الثالث واليوم السابع ان شاءالله هايكون 8 معالق كشري اصفر او مصري وطبعآ معالق عادية مش معالق غرف ياحلوين + طبق السلطة
العشا : هايكون زي الفطار
طبعآ مسموحلنا ب 2 كوب شاي في اليوم بالسكر الدايت لو هانحط عليه لبن هايبقى لبن خالي الدسم
هانمشي كل يوم ولو ربع ساعه يعني معندناش حجه امشو ان شاءالله في طرقة بيتكم ولو معندكوش طرقه قومي نضفي بيتكم منك ليها وطبعآ الست الوالدة مام فيها نضافه مش هاتقولك لا
ها نستعين بالله كده وتقدمولي تقريركم اليومي وانا كمان هنتابع بعض كل اسبوع وكمان كل واحده تعرف وزنها عشان تعرف اخر الاسبوع نزلت قد ايه مااااشي
هاااااااااااااا فرحوني مين معايا
Chaimaa el-shennawy Chaimaa el-shennawy 723393_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 723393 Ismailia – Ismailia