ازيكو يا فتوكات بصراحه انا عمرى ما شفت فتوكات جدعين زيكوا كده و المجهود الكبير اللى انتو عاملينوا ف القسم وبصراحه جربت انظمه النجار اللى انتوا كتبتوها وجابت نتيجه جميله ودلوقتى انا معايا نظام جديد ليه اعتقد انه مش موجود ف المدونة او القسم هو 12 يومالفطار 3ملاعق مربه+ 3 ملاعق عسل
او بطاطس محمرة او باذنجان محمر +نص رغيف بلدى + قطعه جبنه او زبادى +شاى او عصير
بين الفطار والغدا عصير فريش او زبادو او سلطه فواكه
الغدا 5ملاعق رز او مكرونه او نص رغيف بلدى+ شوربه خضار+ طبق سلطة+ البروتين بتاعك
بين الغدا والعشا بسكوت شادة + شاى ومرة فاكهة
العشا طبق بليله صغير او كورن فليكس+2ثمرة فاكهة
يارب يكون مفيد ليكو وليا جربوا وقولو رايكوا
واللى عندها انظمه جديده ياريييييييييت يا ريييييييييييييييت تقولى
عايزة اشوف رايكوا وردودكوا
مرموره اميرة مرموره اميرة فتكات جديدة Fatakat 600469 الشرقيه – مصر