مين تشجعني نخس 15 كيلو و نعمل تمارين 30 days shred بتاعت جيليان مايكلز
النظام بتاعنا ان شاء الله هيكون نظام التلت ساعات مع تقليل كميات الاكل
و يا ريت الاكل يكون لايت ف لايت يعني نخف من السمنه و يبقي احسن لو استبدلناها بالزيت
و دي وصفات دايت
اكلات دايت شهيه ولذيذه ورخيصة مفيش حرمان وهنخس كمان
https://fatakat.univanet.com/#3530735
و المايه اساسي ف اليوم بمعدل لا يقل عن 8 كوبايات كحد ادني يعني
الخضار و الفاكهه نكتر منهم علي اد ما نقدر
المشروبات الحارقة و بالذات الشاي الاخضر بجد رائع جدا
و الاساس بتاعنا الرياضه
و كل يوم نكتب التقارير بتاعتنا هنا عشان نتابع مع بعض
miss princess ! miss princess ! 1059153_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 1059153 Alex – Egypt