https://files2.fatakat.com/2015/5/13681798081543.gif
فتوكاتى الحلوين فتوكات قسم امهات المستقبل يارب دايما تكونوا فصحه وعافيه ومتفائلين كده ومبسوطين ومفرفشين تفائلو بالخير تجدوه
ويارب يارحم الراحمين يارحم الراحمين يارحم الراحمين ارزقنى وارزق اخواتى فهذا القسم بالحمل عاجلا غير اجل وقر اعيننا باطفال اصحاء معافين وعوض صبرنا خير
عنوان الموضوع ده هو عنوان كتاب للدكتور ايمن الحسينى بيتكلم فيه عن نصائح لنجاح المعاشره الجنسيه وزيادة الخصوبه وفرص الانجاب وكلامه موجهه للرجال
انا قريتهوهكتبلكوا المختصر المفيد
اولا صحتك فغذائك فاعرف ماذا تأكل
القاعده الذهبيه للتغذيه السليمه هى ببساطه التنوع والتوازن حتى تحصل على قدر كافى ومتوازن من الفيتامينات والمعادن وعناصر الغذاء الثلاثه وهى البرويتينات والكربوهيدرات والدهون
على ان تكون الكربوهيدرات 50% الدهون اقل من 30% البروتينات 20%
1يجب الاكثار من الالياف وهى متوفره فالفواكهه والخضروات والنخاله (الرده)
2قلل من السكريات ومن المياه الغازيه والعصائر المحفوظه
3قلل من الدهون
ولكى تساعد نفسك على تقليل الدهون
اختر اللحوم الخفيفه قليلة الدسم كالبتلو ولحم الدجاح والاسماك
قلل من تناول اللحوم المصنعه كالانشون والهوت دوج
انزع اى دهون ظاهره باللحم قبل اعداده
قلل من تناول الاطعمه المحمره
اختر اللبن ومشتاقته من الانواع قليله الدسم
4قلل من الملح
ثانيا الاغذيه المطلوبه للخصوبه
1الزنك
يعتبر الزنك من اهم المغذيات لانتاج الهرمون الذكرى والذى يؤثر بدوره على الرغبه الجنسيه كما انه ضرورى لانتاج عدد كاف من الحيوانات المنويه وفى حالة نقصه يقل عدد الحيوانات المنويه
الاغذيه الغنيه بالزنك
اللحوم والدجاج الاسماك وخاصة السردين والانشوجا المكسرات زيت جنين القمحالحيوانات البحريه وخاصة الجندوفلىوالمحاربعض الاعشاب الخردل (الموسترده)والزنجبيل والشطه زالقرفه والزعتر
2فيتامين ه
يطلق عليه فيتامين الخصوبه ويتسبب نقصه فى ضعف الحيوانات المنويه
ويتوافر فيتامين ه فى الاغذيه التاليه
الخبز الاسمر المكسرات البذور وخاصة بذور دوارالشمس والقرع العسلى فول الصويا زيت جنين القمح
3الفسفور
يلعب دورا مهما فى تقوية الناحيه الجنسيه حيث يحفز ويزيد من انتاج الهرمونات الجنسيه
من اهم الاغذيه الاسماكوالحيوانات البحريه
كما يوجد فخميرة الطعام والبذور والمكسراتت والفول السودانى والحمص وفول الصويا والزيوت النباتيه وخاصه زيت جنين القمح
3 اللبسيثين
ويوجد فالكبدالخصروات وصفار البيض والشيكولاته
4 فيتامين ج
ويزيد من حيويه الحيوانات المنويه وقدرتها على الحركه
ويوجد فى الموالحالفلفلبانواعهالخضروات الورقيه الكيوى الجوافه
5فيتامين ب
وله عدة انواع فيتامين ب1 ب2 ب3 ب12 حمض الفوليك
وتوجد فى خميرة الخبز الخبز الاسمر النقل والمكسرات الكبده والقلوب واللحومالكلاوى المحار التونا والسردين والسالمون البيض واللبن الجبن الاوراق الخضراء
6 فيتامين أ
يساعد على زياده اعداد الحيوانات المنويه
ومن اغنى الاغذيه زيت كبد الحوت
بالاضافه الى الكبد والخضوات والفاكهه
بكده اكون كتبتلكوا المختصر المفيد فيما يخص الغذاء ومضطره اخد فاصل احضر لبنتى الغذاء وارجعلكوا بمشاركه جديده ومش عاوزه منكم غير دعوه حلوه بظهر الغيب
ام حبيبه الكتكوته ام حبيبه الكتكوته images/avatars/peppers.jpg فتكات هايلة Fatakat 638329 عش الزوجيه – مصر