كوكتيلات الطاقة المنزلية
تمارس الرياضة بانتظام، لكنك تشعر بالإرهاق بسرعة أثناء وبعد ممارستك الرياضة، أو تصاب بصداع نصفي، وزيادة في ضربات القلب. السبب الذي لا تعلمه والذي يقف بقوة وراء ذلك الشعور، هو أن جسمك يفقد العديد من المعادن المؤثرة على حيويته مثل البوتاسيوم والماغينسيوم والتي تجعلك تشعر بكل الأعراض السابقة.. ويكون الحل السريع والسحرى في العصائر والفاكهة والخضار الطازج، والتي يجب تناولها مباشرة بعد تخفيفها بالماء لتعويض سوائل الجسم المفقودة أثناء ممارسة الرياضة. نقدم لك بعض العصائر المفيدة للجسم والمزودة بالطاقة. وبالطبع هذه العصائر ليست للرياضيين فقط إنما لكل الأشخاص الذين يحتاجون إلى طاقة كبيرة في أعمالهم أو في دراستهم.
عصير المشمس
المكونات: 3 أو 4 ثمرات مشمس.
طريقة التحضير: اغسل ثمرات المشمش جيدا ثم ضعها في الخلاط مع قليل من الماء وإذا أردت أن تضيف قطرات من عصير الليمون فامزجها بقليل من السكر الأسمر.
فوائده الصحية: عصير المشمش مفيد مع حالات فقر الدم والانهيار العصبي، فهو غني بالكثير من الفيتامينات والبوتاسيوم والبيتاكاروتين، وهذه المادة تدخل في تركيبة المادة الملونة في شبكية العين ويسهم فيتامين A في حماية الجلد.
كوكتيل المشمش والموز
المكونات: 4 حبات من المشمش وموزة واحدة.
طريقة التحضير: تنزع نواة المشمش ثم توضع في الخلاط مع موزة ويضاف بعض الماء.
الفوائد الصحية: غني بفيتامينات A وC والأملاح المعدنية، وهو فاتح للشهية ومضاد لفقر الدم.
عصير المانجو
المكونات: ثمرتين مانجو.
طريقة التحضير: ضع ثمرتي مانجو مقشرتين في الخلاط مع إضافة بعض الماء أو عصير العنب.
الفوائد الصحية: يحتوى المانجو على فيتامينات B 6، C وE ، والبوتاسيوم والبيتاكروتين الذي يتحد مع فيتامين C ليزيد من مناعة الجسم. عصير المانجو يحتاج لحرق سعرات كبيرة في هضمه، أكبر حتى من السعرات الموجودة فيه.
كوكتيل السبانخ والجزر
المكونات: 4 جزرات، بضعة عروق من السبانخ.
طريقة التحضير: ضع الجزر والسبانخ في العصارة الكهربائية، ينقل العصير إلى زجاجة مع إضافة الملح والبهار، وبضع قطرات من عصير الليمون. يقدم هذا العصير طازجا.
الفوائد الصحية: غني بفيتامينات A وC والماغنيسيوم. هل تحتاج أن نعيد عليك فوائد هذه العناصر؟
كوكتيل الأناناس والموز
المكونات: ربع ثمرة أناناس، نصف موزة وليمونة.
طريقة التحضير: وضع ربع ثمرة الأناناس بعد قطعها إلى أجزاء صغيرة ثم يوضع عليها نصف موزة مقشرة في الخلاط ثم يضاف عصير الليمونة وتمزج جيدا.
الفوائد الصحية: الكوكتيل يطهر الجسم من الإفرازات السامة وغني بفيتامين C والماغنيسيوم والبوتاسيوم وينظم عملية الهضم أيضا.
كوكتيل المانجو والكيوي
المكونات: 4 ثمرات كيوي، نصف ثمرة مانجو وليمونة واحدة.
طريقة التحضير: تقشر حبات الكيوى ونصف ثمرة المانجو أو عصرها في الخلاط ويمكن استبدال المانجو بـ 3 أو 4 شرائح أناناس ثم يضاف عصير الليمون.
الفوائد الصحية: هذا الخليط غني بفيتامين C والبيتاكاروتين، فهو يزيد من مناعة الجسم ويلعب دورا في الوقاية من بعض أنواع السرطانات.
كوكتيل الموز والتوت الأحمر
المكونات: موزة واحدة – 100 جرام توت أحمر، 100 جرام توت عادي، 100 جرام فراولة.
طريقة التحضير: توضع في الخلاط موزة مقطعة والفراولة والتوت العادي والتوت الأحمر، ثم تطحن. من الممكن أن يضاف بعض من الماء أو عصير عنب أبيض.
الفوائد الصحية: عصير منعش وينشط الجسم ويقويه وينصح بشربه قبل المجهود وبعده.
كوكتيل الموز بلبن جوز الهند
المكونات: موزة واحدة، 3-4 شرائح من الأناناس، لبن جوز الهند.
طريقة التحضير: تطحن في الخلاط موزة مقطعة مع شرائح الأناناس ويوضع لبن جوز الهند، ومن الممكن إضافة ملعقة عسل كبيرة. إذا لم تجد لبن جوز هند، فيكفي أن تنقع حفنة من جوز الهند المبشور في الماء لبضع ساعات فتتحول إلى سائل يشبه اللبن بعد تصفيته.
الفوائد الصحية: مقوٍ ومطهر للجسم من السموم، وعلى الرياضيين أن يشربوا هذا الكوكتيل قبل المجهود وبعده.
كوكتيل البطيخ والموز
المكونات: ربع ثمرة أناناس، ربع بطيخة حمراء وثمرة موز.
طريقة التحضير: ضع ربع ثمرة الأناناس وربع بطيخة بعد تقشيرها وتقطيعها في العصارة الكهربائية ثم يسكب العصير في الخلاط ثم تضاف الموزة، ويشرب طازجا.
الفوائد الصحية: يزود الجسم بالطاقة وينقي الدم ويدر البول ويطهر الجسم من الإفرازات السامة وهو غني بالفيتامينات والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
كوكتيل الموز والفراولة
المكونات: موزة واحدة، 200 جرام فراولة وبرتقالة واحدة.
طريقة التحضير: توضع في الخلاط موزة مقشرة ومقطعة ثم يضاف 200 جرام من الفراولة ثم يوضع في الكوب ويضاف إليه عصير البرتقالة، يقدم هذا الكوكتيل فور إعداده.
الفوائد الصحية: هذا العصير ذو سعرات حرارية عالية، ولكنه غني بفيتامين C .
كوكتيل الجزر والملفوف
المكونات: 4 جزرات، حبة لفت ونصف ملفوفة خضراء.
طريقة التحضير: تقشر 4 جزرات وحبة لفت، ويقطع الملفوف ثم يوضع الخليط كله في العصارة بعد تقطيعه إلى أجزاء صغيرة ويعصر نحو 20 ثانية وينقل العصير إلى زجاجة ويضاف إليه الملح والبهار وتوضع نقاط من عصير الليمون.
الفوائد الصحية: مصدر ممتاز للفيتامينات والأملاح المعدنية.
كوكتيل الأفوكادو والطماطم
المكونات: ثمرة أفوكادو، 4 حبات طماطم، نصف ليمونة، ملح وفص ثوم.
طريقة التحضير: تقشر ثمرة الأفوكادو وتقطع ثم تقطع عليها بعض ثمار الطماطم، و يهرس هذا الخليط عشرين دقيقة للحصول على عصير متجانس ثم يضاف إلى الخليط عصير نصف ليمونة وذرة ملح وبهار وفص ثوم مفروم.
الفوائد الصحية: هذا الكوكتيل مغذٍ جدا ومصدر للفيتامينات A ، B وC ، والأملاح المعدنية ومفيد للمعدة والأمعاء.
منقوووووووووووووووووول
mrefo1212 mrefo1212 images/avatars/pinkflower.jpg سوبر فتكات Fatakat 102780 بيتى جنتى فى الدنيا – مصر ام البلاد