كم من الوزن افقد لو حرقت 500 سعرة في التمارين الرياضية كل يوم ؟؟
امارس الرياضة بشكل يومي على جهاز الركض وجهاز الدراجة الثابتة
اذا حرقت 500 سعرة كل يوم فكم من الوزن افقد في اسبوع مثلاً
انا لا اعرف ان احترقت الكربوهيدرات ام الدهون .
لايهم لنفرض دهون، كم افقد ؟؟
عزيزتى السائلة .. كيلو جرام من الدهون يساوى 9000 سعره حرارية وكيلو جرام من الكاربوهيدرات او النشويات يساوى 4000 سعره حرارية .. اذا كنتى تحرقين 500 سعرة حرارية من الكاربوهيدرات فتحتاجين 8 ايام لتفقدى كيلو جرام من وزنك هذا اذا كنتى لا تتبعين حمية عذائية اما ان كنتى تستخدمين برنامج عذائى فسوف تفقدين ضعفى هذا الرقم اما عن كيفية حرق الكاربوهيدرات فابسطها لك .. الانسان عندما يبذل اى رياضه او مجهود فان جسمه يأخذ الطاقه من الكاربوهيرات والنشويات واحيانا البروتين ولكن بعد عشر الى خمس عشر دقيقة على حسب جسم الانسان فان الجسم تلقائيا يوقف استخدامه للكاربوهيدرات ويبدأ باستخدام الدهون كطاقه بشرط ان يكون الجسم مجهدا او لنقول يتنفس بقوه .. مثال والمثال لايقاس .. شخص ما بدأ باستخدام الدراجه الهوائيه ببطئ شديد فانه يحرق من الكاربوهيدرات حتى لو استخدم الدراجه لمدة ساعه ونفس الشخص يستخدم الدراجه ولكن بسرعه كبيره فترينه بعد عشر دقائق يوقف الكاربوهيدرات ويبدأبالدهون .. والشئ الاهم اول منطقه فى جسم الانسان تختزن الدهون هى اخر منطقه تبدأ بحرقه .. بما معناه ان لو جسمى اختزن الدهون فى منطقة الوسط وبعدها الاكتاف وبعدها الارجل فان اول ما يفقده عند الحمية الغذائيه هى منطقة الارجل وبعدها الاكتاف واخرا الوسط وافضل حل لك هو ان تأكلى نصف ماعتدتى اكله من الكاربوهيدران خبز ورز وبسكويت الى اخره حتى ترين سرعة فقدك للوزن
منقول
الملاذ أمن الملاذ أمن 401226_5.gif سوبر فتكات Fatakat 401226 العراق_بغداد – العراق