السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياجماعة كنت عاملة موضوع عن الريجيمات وكده
فحبيت اعرض لكم هنا الموضوع يبقى جروب ونخس كمان
ده كان اول اسبوع
وخسيت عليه 5 ك
الافطار
علبه زبادي بدون دسم وثمرة فاكهه
علبه زبادة بدون دسم و2 خيار
5 معالق فول بدون زيت وثمرة فاكهه
5معالق فول بدون زيت و2 خيار
بيضه مسلوقة وربع رغيف اسمر وخيارد
بياض 2 بيضه وربع رغيف اسمر وخيار
الغداء
8 معالق مكرونه مسلوقة وسلطة
8 معالق رز مسلوق وسلطة
2 ثمرة بطاطس مسلوقه وسلطة
علبه تونة مصفاه من الزيت وربع رغيف اسمر وسلطة
ربع سمك بلطي مشوي وسلطة
2 بيضه مسلوقة ونص رغيف اسمر وسلطة
العشاء
2علبه زبادي بدون دسم
50 جم جبنه قريش وسلطة
بيضه مسلوقة وخيار
5 معالق فول بدون زيت وسلطة
علبه زبادي بدون دسم وثمرة فاكهه
ضروري الالتزام ب3 وجبات ف اليوم
ف حالة الجوع تناول الفاكهه والسلطة
شرب 2 كوب ماء قبل الوجبات وعدم شرب الماء بعد الوجبه
الا بساعة
Chef Abeer Hosny Chef Abeer Hosny 152334_33.gif برنسيسة فتكات Fatakat 152334 اسكندرانية وعايشة ف القاهرة عشان جوزي – مصر
سبحان الله و بحمده