بسم الله الرحمن الرحين
نبدأ علي بركه الله ونسمي ونصلي علي سيدنا محمدا وعلي اهله وصحبه وسلم
طبعا باين من اسم الجروب ان ده جروب للي فصيلة دمهم بي
وده مش تميز عنصري ولا حاجه لالالالالالالالالالالالالالالالا والله ابدا
بس اصل الدكتور اللي انا ماشيه معاه بيخسس بفصيله الدم
وانا الحمد لله خسيت حوالي 5 كيلو في اسبوعين وده شئ رائع
فأنا بقي قلت زي ما انا فرحت افرحكم معايا
وباذن الله كل اللي عايزه تخسس تقدر ان شاء الله وتخس معانا
في البدايه عايزه اقلكم علي شويه اساسيات لااااااازم نمشي عليها وبعدين حقلكم علي انواع الاكل المفيد والضار لفصيله دمنا وبعد كده حعرفكم علي الاوزان والاطوال المناسبه حسب طولي ووزني انا …….تمام كده يلا بقي علي بركه الله
من الضروري جدا جدا اننا لما نبدأ نعمل ريجيم نهتم بشوية حاجات مهمه وهي نضارة الجلد يعني لااااااااازم نشرب ميه علي قد ما نقدر لان الميه مفيده اوي للجلد ولكل الجسم عموما ……..لازم كمان اننا نمشي علي فيتامين معين طول فتره الريجيم لاننا لما حنقلل الاكل مره واحده ده حيخلي الجسم تعبان ومرهق واكيد حنحس بدوخه وزغلله فالفيتامين ضروري اوي عشان منحسش بالحاجات دي……….. وبردو نخلي بالنا اوي من اننا مايكونش عندنا عسر هضم وعشان كده لاااااااااازم نبطل المستيكه خاااااااالص …….ونحاول كمان علي قد ما نقدر اننا مايكونش عندنا امساك وده بيكون بنوعيه اكل ملينه نوعا……لازم كمان اننا نعمل رياضه ولو بسيطه وانا عن نفسي بفضل المشي جدا… يعني لو ساعه واحده كل يوم يبقي ميت فل و14 … … ….
كده انا خلصت الاساسيات اللي لازم نمشي عليها ودلوقتي بقي حديكم 3 قوائم بيوضحو بالنسبه لفصيله الدم بي
ايه الاكل الكويس اوي وايه اللي نص نص وايه اللي ضار بيها
الاولي Very Goodوالتانيه Good والتالته Very bad
نبدأ بقي المجموعه الاولي ودي مفيده جدا جدا لصحتك
اللحوم* الماعز/ الارانب/ البيض/ الكبده
الاسماك* السلمون/ السردين/ موسي/ البلطي/ الكافيار
الاجبان*القريش/ الفيتا/ موزاريللا/ حليب وزبادي منزوع الدسم
الزيوت* الزيتون/ الكتان
الخضروات* اللفت/ البطاطا/ الباذنجان/ البروكلي/ الكرنب/ القرنبيط /الجزر/ البقدونس/ الفاصوليا الخضراء
الفواكهه* الموز/ الباباظ/ الاناناس/ البطيخ/ التوت/ الشوفان
الاعشاب* الزنجبيل/ الفلفل بالجينسنج/ عرقسوس/ نعناع/ مراميه
ندخل بقي علي المجموعه التانيه ودي نحاول اننا نعتدل في اكلها
اللحوم* البقر/ النعام/ الدجاج الرومي/ الكبد والكلاوي
الاسماك* التونه/ البوري/ الرنجه/ الفراخ
الاجبان* ايدام/ جودة/ شيدر
الزيوت* جنين القمح/ كبد الحوت/ زيت الذره
الخضروات* الفول/ اللوبيا/ الشعير/ الارز(البسمتي و البني)/ جرجير/ شبت/ كرفس/ سريس/ خيار/ ثوم/ باميه /سبانخ/ كرات/ الخس/ الكوسه/ القلقاس
الفواكهه* التفاح/ الجوافه/ المشمش/ التين/ التوت/ الفراوله/ الخوخ/ الكريز
الاعشاب* القهوه مره واحده في اليوم/ عشبة القديس يوحنا
كده خلصنا المجمعتين المفيدتين للجسم وبقول تاني حسب فصيلة الدم وده مش قانون لازم تمشي عليها ……….. لكن عشان تعرفي ايه اكتر حاجه مفيده ليكي وتحاولي تمشي عليها
ندخل بقي علي تالت قائمه ودي نحاول نقلل منها بقدر الامكان
اللحوم* السمان/ الدجاج/ الاوز/ البط/ الزغاليل
الاسماك* الانشوجه/ القاروص/استاكوزا/ المحار/ الجمبري/ الكابوريا
الايس كرييييييييييييم
الزيوت*جوز الهند/ زيت الصويا/ زيت الخروع/ بذرة القطن
الخضروات* العدس/ الذره المملح/ الزيتون الاسود/ السوداني/ السمسم/ الصلصه
الفواكهه* الكاكي/ الرمان/ جوز الهند/ الكاجو/ اللوز
الاعشاب* الحلبه/ شواشي الذره/ كولا دايت/ الراوند/ السنماكي/ المشروبات الغازيه
كده التلت قوائم تمام وانا نقلتهم ليكو زي ما الدكتور كاتبهم بالحرف وطبعا في حاجات ماشيه علها وحجات لأ يعني انا مثلا بمووووووووت في الجمبري وهو قايل غلط فيعني مش مشكله اوي مش بكله كل يوم هو ههههههههه
انتم كمان اعرفو الحاجات دي من باب معرفه ايه بيضركم وايه بيفدكم وبعيد تاني الحاجات دي للي فصيله دمهم بي
ودلوقتي بقي اخر حاجه حقلكم علي الاوزان المفروضه حسب الطول والسن والحاله بس معليش انا حتكلم علي اساسي انا فاللي اكتر بقي او اقل ممكن تروح توزن علي الميزان اللي بيقيس كل حاجه في الجسم وهي تعرف……….يلا بينا
بصو بقي انا سني 23 سنه
ومتزوجه وعندي بنوته
طولي 169 ووزني 82
المفروض بقي ان وزني يكون حوالي 70
ده علي كلام الدكتور لاني مدام وكان سبقلي وولدت بس انا ححاول اضغط عليه ينزلني شويه كمان هههههههه غلاسه بقي
والمفروض كمان ان احجامي تبقي كده ركزو بقي معايا
الثدي الحجم الطبيعي = 90 هو دلوقتي = 103
الوسط الحجم الطبيعي = 72
الهانش الحجم الطبيعي = 96
الفخذ الحجم الطبيعي =60
السمانه الحجم الطبيعي =40
الخلخال الحجم الطبيعي =24
دي كده يا بنات القياسات المطلوبه عشان تكوني وزنك مثالي
ولو اختو بالكم انا اقلتلكم علي حجم الثدي المطلوب اد ايه والحجم دلوقتي اد ايه ليه بقي
اقلكم لما البنت اللي عند الدكتور قاست محيط الصدر من تحت الثدين لقيته 90
ولما بقي الدكتور طرح الحجم الحالي من محيط الصدر طلعله رقم 13 وهوة قالي ان
ده معناه ان حجم الصدر عندي معقول يعني لما حخس حيرجع زي الاول
انا عايزاكم بقي يا بنات تعملو كذا حاجه اولا………تنقلو قوائم الاكل اللي انا كتبتهالكم دي عشان تقدرو تعرفو ايه المفيد لصحتكم وايه الضار
تاني حاجه عايزاكم توزنو نفسكم علي الميزان اللي بيقيس كل حاجه في الجسم عشان تعرفو اوزانكم اد ايه
ااااااااه كنت حنسي اقلكم المفروض اوزانكم تبقي اد ايه بصو بقي
نسبه العضلات تكون………..35
نسبه الدهون تكون……….من 25 الي 30
نسبه الماء تكون…………56
ومعدل التمثيل الغزائي يكون 2350
وده يا بنات للي سنها 23 ومتزوجه
الباقي بقي يروحو يوزنو وهما حيعرفم
كده يا بنات انا الحمد لله خلصت وعايزاكم بقي اعرف مين حيشترك معايا وانا حعمل النظام الغذائي واجبلكم الرابط بتاعه هنا بس لازم الاول اعرف مين معايا واتاكده ان كلكم ناوين تخسو بجد مش هزار
باي باي ومستنيه ردودكم عليا
مامت مريم&فيروز مامت مريم&فيروز 284635_6.gif فتكات رائعة Fatakat 284635 جوه قلب جوزي وبنتي – دنيتي الجميله