تخطى إلى المحتوى

عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم من ♥الانسه سمسمه♥ 2024.

عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم
عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم ……

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات نهائيا
وطبعا مينفعش يبقا عندنا بطن بالشكل دى

ودى بقا حاجات تساعدكم عشان تخلصوا من الكرش اووووووووووك بالصور
كثير منا يعانى من زيادة البطن ( الكرش )
وخاصة من النساء بعد الحمل او عند عدم الحركة كثير ا … فهذه بعض التمارين
المفيدة لتقليل البطن
.
.
.
.
.
*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن ال الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
مواضيع ذات صلة
تصميمات غرف صغيرة المساحات
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
مياو مياو – الملابس الجاهزة – ربيع وصيف 2024 – باريس
مكياجي تقدم مجموعة "هدايا حلوة" من مستحضرات التجميل
وجبات الفطور الصغيرة تساعد في تنظيم الشهية على الغداء
رجيم قشر الليمون لخسارة الوزن بسرعة كبيرة وخطوات بسيطة
حلول فوريه للتخلص من البطن و الكرش
عصير فعال لازالة الكرش والحصول على بطن مسطح
طريقة مبتكرة وبسيطة لتثبيت وزنك بعد الرجيم
الرياضة لازمة لأى عملية رجيم ,,,, تعرفى على الممارسة الصحيحة لها
محظورات تابعة لتناول الطعام
رجيم رمضان بأكل من غير حرمان

تعليم اس المكياج
عايزه تكوني رشيقه ومفكيش بطن وكمان من غير رجيم
خواطر بالصور
خلطة لتطويل الشعر بسرعة
عبارات وحكم
خلطات لتطويل الشعر بطريقة سريعة
احذية سوداء
تنحيف الجسم 10 كيلو خلال اسبوع

♥الانسه سمسمه♥ ♥الانسه سمسمه♥ 607450_35.gif سوبر فتكات Fatakat 607450 مـع صـحـآبـىّ!~♥ – فتـكـآتّ~!♥

سبحان الله و بحمده

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.