السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح الرشاقة يا رشيقات المستقبل
انا معايا نظام الدايت بتاعى انا كنت بعد ولادته بشهر 74 كيلو ووصلت دلوقتى ل 69 بقل وبطلع تانى وكمان كان هرمون اللبن عندى عالى ده ال كان مش بينزلنى بسهوله فا طبعا ممكن تخسى ع النظام ده اكتر منى
انا طولى طلع 150 كنت مفكرته 152 ووزنى 69 وكنت عاوزه أوصل لا 50 بس الدكتور قالى وهنثبت 55
المختلف هنا أنى بالفعل مشتركه فجروب الجميلة فأسره على خطى الرسول وما شاء الله عليها ممتازه انا عملت الموضوع ده للاستفادة والتشجيع
يعنى
أولا ال عاوزه النظام ال ماشيه عليه وهنزل كل اسبوع الريجيم ال هاخده من الدكتور تتابع معايا هنا
هنزل يومياته بالصور ده أسلوب مشجع جدا ومحدد يا جماعه يتحرج انه يصور لو مثلا مفيش فيوم لحوم أو الميزانية أوقات بتخرف مننا كلنا
كلنا هذا الرجل ف عادى جدا ان تقريرنا يبقى بالبدائل أو من غير لحوم أو سمك وحسب إمكانيات كل حد وانا أولاكم اهم حاجه الالتزام
واى وجبه غير مفتاحه بيبقى البديل 2 بيضه مسلوقة وسلطه وعيش سن ولو مفيش سن يبقى ربع رغيف بلدى
أو علبه تونه متصفي من الزيت وسلطه وعيش
وده لينك موضوع ليا عن آكلات دايت متجدد من مطبخي وياريت تشاركونى باضافاتكم من ابداعتكم وكمان هنزل فيه نماذج الكلى انا مش بخيره بس بالفطرة ايه هى البدائل ووارد الطعم يعجب حد وحد لاء فا شوفى ألطريقه وبدلى أو دودى أو شيلى على حسب ذوقك والطعمال بتفضليه
آكلات دايت متجددة من مطبخى Kota mostafa
لو حد عاوز يمسك متابعه الجروب ده لو حبيته تعملوه حروب ياريت يقول انا هيتولى متابعه الناس هنا ياريت الالتزام بالمتابعة وحضوره يوميا الجروب
ويكون ليه خبره شويه فالديان عشان اكيد هي قالبنا مشاكل ومحتاجيها حد يدى نصيحه تمام
نظام الدايت
ده الدايت ال الدكتور كاتبه بايديه وبئر اوعى فيه مشاكل الجسم
انا بالنسبالى الإمساك طلع لأنى مانعه العيش والرز والمكروه خالص فعملتى إمساك ومكنتش متخيله السبب ده ودخلت العيش فالوحبات
تانى مشكله الانيميا وشعره بدء يقع حالى بقدونس ع الوجبات والسلطات ومغلي البقدونس بعد الغدا وزود لى ع السلطة بنجر ومعلقة عسل اسود ع الريق
انا كنت حملت وولدت بنتى استولده وتوفت بعدها بفترة صغيره فيسمى طالع من حرمان من المعادن ادامى مكمل غذائى
ومش أنى على كورس حديد وكالسيوم ودخلت لبن قبل الفطار بنص ساعه خالى الدسم
وطبعا خطه فظيع ف انا كتبته فاجنده لل حابب يمشى عليه وطبعا المواعيد
ده الفطار
ده الغدا ان شاء الله بس تضيف عليهم بنجر مسلوق ده عشان عندى انيميا
العشا ان شاء الله وملحوظا مكنتش اعرفها التفاح ف الدايت يبقى التفاح الأحمر والأخضر الأصفر ممنوع
أخيرا طالبه منكم دعوه من قلوبكم ان ربنا يعوض نصى بتؤام عن فقدان اول بيبى ليا ويجمعنا بزوجة فاقرب وقت ويبعد عنه الفتن ويملكنى قلبه ونسد ديونا يارب
Kota mostafa Kota mostafa فتكات هايلة Fatakat 1187234 هنا – هنا