للنوم طقوس تختلف من شخص لاخر لكن نذكر منها خمس عادات صحيه جدا ومهمه للمرأه
[COLOR="rgb(139, 0, 0)"][وتساعد على نوم هادئ واحلام سعيده
اولا اتركى كل شئ جاهز لليوم التالىفستشعرين براحه اكبر ورغبه لذيذه فى النوم اذاشعرت انك حضرت كل ماستقومين به من اعمال فى اليوم التالى مثل تحضير المواد للطعام او تحضير بعض مهام العمل اذاكنت امراه عامله فذلك سيساعد على نوم هادئ
ثانيا تناول وجبه خفيفه من الطعام اذا كنت تشعرين بالجوع قبل النوم فمن الافضل ان تتناولى اغذيه خفيفه مثل السلاطات او الجبن الابيض
ثالثا تخفيض شرب القهوه والمواد التى تحتوى على الكافيين لمده ساعتين على الاقل قبل النوم لانها لاتساعد على النوم
رابعا ممارسه تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتفكير فى الامور الايجابيهالتى تمنح الذهن النقاء وتساعد على الشعور بالنعاس
خامسا عدم التفكير فى اى شئ يعكر المزاج…..
تصبحوا على خير…./COLOR][/color][/color]
موج البحر4 موج البحر4 386672_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 386672 القاهرة – مصر