خسارة الوزن بحيل لم تفكري بها 2024.

– قومى بإستبدال الخبز بالملفوف “الكرنب” وورق الخس لأن هذه الخضروات صحية ومثلها مثل الخبر كما أن لها منافع غذائية أكثر من الخبز.
– إلهى نفسكِ بالقيام بالأشغال اليدوية أو القيام بقراءة الكتب حتى لا تشعرين بالملل وبالتالى تبتعدين عن الأكل.
– قومى بتناولي الطعام ساخناً مما يجعلكِ تتناولين ببطء، وهذا الأمر كفيل بأن يجعلكِ تشعرين بالشبع سريعاً.
– قومى بالتنفس لمدة ثوانٍ قليلة قبل الشروع فى تناول الأكل لأن ذلك سوف يخفف من توترك وبالتالى يجعلك تأكلين بهدوء.
– قومى بإستبدال كوبك العادي بكوب أخر مرقم حتى تعرفي ما هى كمية الحبوب التي تقومى بتناولها مثل “الأرز والكيناوا”.
– إمتنعى تماماً عن شرب المشروبات الغازية وقومى بإستبدالها بالمياه أو الماء المنكة بالفواكة لأنها قليلة السعرات الحرارية.
– شرب الماء يجب أن يكون مشروبك الإفتتاحي لكل الوجبات التى تقومين بتناولها فإن هذا الأمر يقوم بتسريع عملية الأيض “حرق الدهون”.
وفى النهاية لا تترددى فى إتباع نظام غذائي يتناسب معكِ ويمكنك التعرف على نظام دكتور أوز للتخلص من دهون البطن دون عناء.

غايتى الغفران والرحمة غايتى الغفران والرحمة فتكات حبوبة Fatakat 786722 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده