السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زهقتى من التخن والتعب بسببه
عايزة تبقى مزة زى اللى بتشوفيهم
نفسك تلبسى وتلعبى وتعيشى سنك
السمنة منعاكى من حاجات كتير
رجليكى بتوجعك ومش عارفه تاخدى نفسك
لو فرحك اقرب وعايزه تبقى مزة
او لسه ما تخطبتيش ونفسك تبقى جميلة
يلا معايا نشجع بعض
وزى ما عملنا ثورة على الرئيس السابق نعمل ثورة على السمنة ونتخلص منها
ومن بلاويها
باحلى لمة وصحبة
احنا هنبدأ ان شاء الله يوم السبت109
النظام الغذائى:-
الافطار والعشا:
ربع رغيف +كوب شاى بلبن او نسكافيه بمعلقة سكر عادى او سكر دايت+بيضة مسلوقةاو 2م فو ل او جبنة او اى حاجة تانيه
بعدها بساعتين واحده فاكهه
الغدا:
ربع رغيف او فنجان رز او فنجان مكرونة+لحمة او فراخ او سمك مشوىاو كبده او جبنة او بيض او فول+سلطة او خضار مسلوق
بعدها بساعتين واحدة فاكهه
الوصفات:-
1……وصفة الدكتورة سمر (12م كمون+12قرفة+14جنزبيل+12ليمون)+ كوب ماء مغلى
قبل الاكل بنص ساعة
2……. 2 كوب ماء قبل الاكل
الرياضة:-
هنمشى كل يوم 12 ساعة
وهنزل فيديو مشى فى البيتاللى عايزه تشترك معايا تنورنى
بس تكتب اسمها وسنها وطولها ووزنها
وتكتب اليوميات بتعتها
ونشوف مين اكتر حد هيلتزم
يلا بسرعة قبل ما عمرنا يتسرق
moniat-alnfs moniat-alnfs 437288_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 437288 الاسكندرية – مصر