السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيكم يا فتوكات يااااااااارب تكونوا بخير وسعاده انا جيبلكم معايا برنامج غذائى لانقاص الوزن ويارب تستفيدوا منه وهو بسيط خالص وان شاء الله يجيب نتيجه معاكم نبتدى بقا بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار
الوجبه سعر حرارى
_ كوب شاى بحليب منزوع الدسم 52
_ملاعقه فول بزيت الزيتون 158
_بيضه مسلوقه 80
_قطعه جبن قريش 50
_ربع رغيف بلدى 105
الغداء
_طبق سلطه 500 جم 105
_خضار سوتيه 300جم 115
_شريحه لحم 100جم 240
مسلوقه او مشويه او ربع
فرخه مسلوقه 300
_ تفاحه ثمره واحده 105
او 2 مشمش او موز
او ثمره برتقال او يوسفى 100
العشاء
_ زبادى100 جم منزوع الدسم 62
او 3 ملاعق زيتون اسود 205
_ قطعه جبن قريش 50
_ ربع رغيف بلدى 105
يكرر لمده 4 اسابيع
اميره الاحزاااااان اميره الاحزاااااان 295000_15.gif فتكات هايلة Fatakat 295000 مصر – مصر
سبحان الله و بحمده