السلام عليكم يافتكات يارب يعجبكم موضوعى عشان الاكلة دى صحيه وتنفع للى بتعمل رجيم وهى
السلطة الخفيفة الروسية
المكونات
1 عبوة تونة، مصفاه
½ كوب بصل، مقطع مكعبات صغيرة
2 حبة بطاطس، كبيرة
2 بيضة مسلوقة، مقطعة مكعبات
½ فلفل أحمر، مقطع قطع صغيرة
1 كوب بسلة
1 زبادى نستلة قليل الدسم
1 قشر ليمون، مقطع صغير
1 ملعقة كبيرة مسطردة ديجون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح وفلفل 
طريقة الطهى 
1. تغسل وتقشر البطاطس وتقطع مكعبات صغيرة. توضع فى إناء عميق وتغطى بالماء، يضاف الملح وتترك لمدة 4 دقائق ثم تضاف البسلة ويترك الخضار حتى ينضج. يصفى ويترك جانبا.
2. فى وعاء عميق، يوضع الفلفل والبسلة والبطاطس والتونة والبيض ويقلب جيدا.
3. فى وعاء صغير، يمزج الزبادى وقشر الليمون والمسطردة وعصير الليمون ويتبل الخليط بالملح والفلفل. يخلط جيدا ثم يوضع على السلطة ويقلب لتخلط المكونات. نصائح يمكن تقديم هذه السلطة كطبق رئيسى فى فصل الصيف، كما يمكن تقديم السلطة مع الطماطم المتبلة بالخل والملح والفلفل لإضافة قيمة غذائية أكبر.
نصائح صحية تعتبر التونة مصدر هام للبروتين وأوميجا 3 كما إنها قليلة الدسم والسعرات الحرارية.
وخلى بالكم الموضوع منقول والى مابيحبش البيض مسلوق عليها مش مشكله ويارب تعجبكم الاكلة مواضيع هذا القسم برعاية
سلمى حبيبة امها سلمى حبيبة امها 240672_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 240672 الاسكندرية – مصر