الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــــه
ان شاءالله دا موضوع خاص بكل فريق
اعتبره الشات الخاص بالفريق
هنقول فيه كل حاجة عملنها في يومنا حتي لو غلطنا
لانزم نقول علشان نتدارك الخطاء او ضعفنا
ومنستمرش فيه
انا عملت خطة اتمني انها تنسبنا كلنا
حاولي تتعودي علي النوم بدري والصحييان بدري
او ما تفتحي عينك قولي
الحمد لله الذى احيانا بعد ما اماتنا واليه النشور
بلاش تفكري في اي حاجة تزعلق او تشد اعصابك
اول ما تفتحي عينك ابتسمي حتي لو كان وراكي هموما الدنيا
ارمي وراء ضهرك طالما ربنا معاكي هو اللي هيسندك
هقومي اشربي 4 كوب ماء اللي اتفقنا عليهم
بعدهم ابتدي صلي صلاه الصبح او الفجر يبقي جميل
بعدها هتجهزي فطارك
بعد الفطار بساعه
دا وقت الرياضة بتاعك اوعي تتخلي عنه او تقولي بكره
بعدها عدي 5الي 6 ساعات وهيكون جه معاد غداكي
وبعده بردوا احبسي 5 الي ست ساعات وخدي عشاكي
اللي هو قبل النوم بساعتين او ساعه ونص علي الاقل
اتمني ان كلنا ننام علي الساعه 12 بالكتير
علشان نبتدي يومنا بدري
متنسوش ان شاء الله من شروط المسابقة
وضع علي الاقل 3 وجبات اسبوعيا في قسم وصفات رجيم وماكروبيوتك
منخفضة السعرات مبتكره وغير منقوله من ايدكم الحلوين
وهتكبوا اسم الموضوع بالطريقة دي
الرابـــح الاكبـــر – طريقة عمل …….
هستناكم في اول مشاركة ليكم في الموضوع دا
تقولولي كتبه ايه في الورقة
اللي هنقول فيها السبب اللي احنا بنعمل علشانه الرجيم
ودا التوقيع الخاص بالفريق
وان شاء الله في انتظار
كل اللي يحب يشارك معانا من غير المشتركات في المسابقة
تبيــــــــــــــــ هام ـــــــــــــــــة
اول مشاركة لكل المتسابقات تقرير اسبوعي
عن اللي تم عمله في الاسبوع الاول
لو سمحتوا انا هدخل يوميا اتابع معاكم
كل مشتركة هيكون لها استفسارات يوميه
وحفصة موسى هتجمعهم كلهم في مشاركة واحد للرد عليهم
انا اسفة اعذروني والله مشغوله جد انا بدخل اليوميات
ومتبعه كل وحده فيكم
بس دا ميمنعش اني مقصره
الرجيم ان شاء الله بكره الصبح هينزل
عوزه اعرف الفري اتعمل ازاي في التقرير الاسبوعي
كمان عوزه اعرف الرجيم فرق معاكي جسمانيه وصحيا ونفسيا في ايه
بحبكم اوي ومبسوطة بيكم جدا ماشاء الله
في النهايه اشكر كل من
ليال العمر لعدم تواجدها الدائم بالموضوع
وعجم معرفتها بفصيله الدم الخاصة بها
وهي شرط اساسي للمسابقة
وكما اشكر عاشقة المطبخ
واتمني ان ربنا ييسر لها امره ويشفي ولدتها
اللهم امين
وكمان بشكر بدر الزمان لعدم تواجدها معانا
لظروف خاصة
وبرنا ييسرلها امرها
وعليه فامشتركات الفريق الاحمر هم
1 – حفصة موسي
2- ام امنه وريتاج
3- روداين
4-
5- ام سارة.
رجيم الاسبوع الثاني
الفطار :
1/2 كوب لبن خالي الدسم ( نسكافيه او شاي)
+ ثمرة فاكهه (من المسموح ويفضل التفاح )
الغذاء :
اليوم الاول :
ربع فرخة من الصدر او شريخة فراخ فليه
+ طبق سلطة كبير او خضار ني×ني من المسموح
اليوم الثاني :
2 قطعة لحم او 2 صباع كفته دايت من اللحم المفروم
بالبيت او شريحة فليه + سلطة او خضار مسلوق
اليوم الثالث :
سمكه ماكريل + سلطة او خضار ني× ني
اليوم الرابع :
قطعه كبيره جبن قريش + طبق كبير سلطة
اليوم الخامس :
2 قطعه لحم او 2 كفته او شريحة لحم فليه
+ طبق سلطة كبير او خضار ني × ني
اليوم السادس :
2 شريحة كبده دايت + سلطة
اليوم السابع :
فاكهه صنف واحد باي كميه من المسموحة
العشاء:
اليوم الاول
طبق خضار ني × ني كبير
اليوم الثاني
او طبق سلطة كبير
اليوم الثالث
او 4 ثمرات فاكهه من المسموحة
تم التكرار بدايه من اليوم الاول
تعليمات خاصة بالنظام الغذائي :
– ممنوع تبديل او تغير اي يوم بالاخر
– السكر شوجر ماتش فقط
– الفاكهه والخضروات المستخدمه هي المتاحة فقط لكل فصيله
– لا يسمح بالاكل بين الوجبات فيما عدا الخس
– الالتزام بالنوم بدري والفرق بين الوجبة والاخري من 5 الي 6 ساعات
– الالتزام بالرياضة
– الالتزام بأخذ قرص الفيتامين صباحا و 2 قرص الخميره قبل كل وجبه
التعلميات فصيلة دم A
1-الخضروات المسموحة
الخرشوف – البروكلي – الجرر – الكرفس – الثوم – السابنخ
– البقدونس– الخيار – القرنبيط – البصل – الخس – الفجل
2- الفواكة المسموحة
الخوخ – التفاح – الجوافه – الكيوي – الكمثري
3- البهارات المسموحة
النعناع – القرفه – الجنزبيل – القرنفل – – الزعتر – الكمون
– البابريكا – الريحان – الكاكاو – الفانيلا الخاليه من السكر
ملحوظه :
– مسموح بتناول الشاي او القهوه مرتين يوميا فقط
– مسموح بتناول الخس بين الوجبات باي كميه
ممنوع نهائيا استخدام المشروبات الغازيه
ممنوع نهائيا استخدام الطماطم لهذه الفصيله
——————————————–
التعليمات فصيلة الدم B
1- الخضروات المسموحة :
الفاصوليا الخضراء – الكرنب الاحمر والاخضر – البروكلي – البنجر
– القرنبيط – المشروم – البقدونس – البطاطس – الكوسا
– الخس – الليمون – البصل – الباذنجان – الشبت
– الكرفس – الفلفل الرومي – الثوم
2 – الفواكه المسموحة :
التفاح – الخوخ – الجريب فروت – الجوافه – الكيوي
– البطيخ – البرتقال – اليوسفي – الكمثري – المشمش – فراوله
3 – البهارات المسموحة :
الجنزبيل – الكاري – الكزبره – القرنفل – الثوم النعناع – الزعتر
– الفلفل الاحمر القرنقوطي– فانيلا الخاليه من السكر
– الكاكاو – خل التفاح او الخل الابيض
ملحوظة :
– مسموح بتاول الشاي او القهوه او النساكافيه مرتين في اليوم فقط
– يمنع نهائيا استخدام المياه الغازيه بجميع انواعها
– مسموح بتناول الخس بين الوجباي وباي كميه
——————————————–
التعليمات فصيلة الدمO
– الخضروات المسموحة :
الطماطم – الخس – السبانخ – البروكلي – الخرشوف – البصل
– الفلفل الرومي – الجزر – الفجل – الثوم – الفاصوليا – الكرفس
– البنجر البقدونس – جميع الخضروات الورقيه – الخيار
2 – الفواكة المسموحة :
جميع الفواكة مسموحة ماعدا
( البرتفال – الجريب فروت – الليمون – اليوسفي – الفراوله
– الكريز – التوت – المانجو- التين – البلح – العنب )
3 – البهارات المسموحة :
الكاري – القرنفل – النعناع – الكمون – التمر هندي
– الكاكاو – الفانيلا الخاليه من السكر
ملحوظة :
– يمنع نهائيا استخدام النسكافيه – الشاي الاسود
اكثر من مره واحده في اليوم واحد منهم فقط
يا اما ملعقة صغيره نسكافيه ياما ملعقة صغيره شاي
المشروبات الغازيه ممنوعه بجميع انواعها
– مسموح بتناول الشاي الاخضر بالنعناع باي كميه في اليوم
– المكرونه ممنوع نهائي استخدمها لاصحاب فصيلة الدم O
– ممنوع نهائيا استخجام الكورن فليكس – الشعير – الشوفان – العيش السن
– يمنع نهائيا استخدام الفلفل الاسود او الخل او الكاتشب او المخللات
——————————————–
التعلمياتAB
1-الخضروات المسموحة
البجر – الخيار – الكرفس – البصل – الثوم – الكرنب – الباذنجان الاسود
البقدونس الجزر – البطاطس القرع – الطماطم – السبانخ – الخس
2- الفواكة المسموحة
الخوخ – التفاح – الجوافه – الليمون
– الكمثري – الكيوي – اليوسفي
3- البهارات المسموحة
النعناع – القرفه – الجنزبيل – القرنفل – الجبهان ( الهيل )
– الكاري – البابريكا – التمر هندي – الكاكاو – الفانيلا الخاليه من السكر
ملحوظه :
– مسموح بتناول الشاي او القهوه مرتين يوميا فقط
– مسموح بتناول الخس بين الوجبات باي كميه
– ممنوع نهائيا استخدام المشروبات الغازيه
– يمنع نهائيا استخدام المكرونه مع اصحاب هذه الفصيله
وان شاء الله دائما موفقين
غاده الصايغ غاده الصايغ 14731_2.gif مديرة الموقع Fatakat 14731 القاهرة – مصر