السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتوكات
أنا لقيت كل الجروبات تقريبا متقفله واصحابها بدأو بقالهم فترة فقلت أجمع شوية فتاتيك ونبدأ سوا الريجيم من الأول
ها مين يبقى معايا ؟؟
أنا بحب الأول قبل اي ريجيم أعمل 3 ايام تمر ولبن يعني 7 تمرات في الفطار مع كوب لبن خالى الدسم أو نصف دسم
والغدا زيه والعشا زيه
دول في الاول بيخسسو 3 كيلو علشان أخد حافز واتشجع كده انى أخس
فاللى هتبدأ معايا نبدأ من بكره 3 أيام تمر ولبن وبعدين أكتب الريجيم الجامد اللى أنا جربته قبل كده ووالله خسيت عليه جداً وما بجوعش خالص خالص
يلا يا فتاتيك من معايا ؟؟
اللى تدخل تكتب اسمها الحقيقي او المستعار ووزنها وطولها وهدفها الاول في الوزن وهدفها الثاني واللى عايزة تكتب سنها تكتب مافيش مشكلة
وهبدأ أنا
الاسم : فتيكة الفتوكة
الوزن : 82 كيلو
الطول : 171
الهدف الاول 74
الهدف الثاني : 68 إن شاء الله
فتيكة الفتوكة فتيكة الفتوكة 252021_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 252021 القاهرة – في قلب الأحزان