حبيت أشارككم تجربتي الشخصية مع دكتور التغذية بتاعي اللي موجود في اسكندرية …
أنا طبعا لفيت على دكاترة كتير ومشيت على انظمة كتيرة بس للأسف كنت كل لما اخس ازيد تاني وكنت بزهق لحد لما رحت بالصدفة للدكتور ده وبجد أسلوبه جميل جدا وعنده طريقة تشجيع وتحفيز عجبتني جدا ولحد دلوقتي ماشية على كلامه والحمد لله خسيت 12 كيلو ووزني ثابت الحمد لله …
هقولكم على طريقة قالهالي عشان اغير طريقة أكلي واخس من غير ما امشي على نظام رجيم معين :
1- قبل الوجبات الأساسية لازم تشربوا كوبايتين ميه قبل الاكل بنص ساعة.
2- نحاول نخلي كل غداء فيه شوربة خضار بس ميكونش فيها بطاطس وبأبدأ الأكل بيها أو ممكن نستبدلها بكوباية عصير فاكة من غير سكر واوقف الأكل 10 دقائق.
3- طبق السلطة حاجة أساسية وأبدأ بيها بعد الشوربة او العصير ب 10 دقايق.
4- مناكلش قدام التلفزيون نهائي.
5- لما نيجي ناكل نحط الأكل اللي بنحبه براحتنا بس على طبق مسطح يعني مثلا لو بنحب الفراخ يبقى نشيل الجلد بتاعها ونحط ربع فرخة مثلا مع شوية رز بس يكون كل الأكل على طبق واحد ومسطح مش غويط.
6- لما نيجي ناكل نستخدم معلقة الشاي أو الشوكة والسكينة.
7- ناكل بالراحة خالص ومنستعجلش في الأكل.
8- نحدد معاد هنخلص فيه الأكل مينفعش نخلص قبله ولا نخلص بعده وتكون مدة الأكل من نص ساعة إلى ساعة " بس اهم حاجة منخلصش طبق الأكل قبل المعاد اللي حددناه ومنخلصش بعديه ".
9- العشا يكون خفيف وميكونش فيه أي نشويات أو دهون ويكون قبل النوم ب ساعتين على الأقل.
10- مناكلش بين الوجبات إلا الخس والخيار وبراحتنا وبأي كمية , ونقلل الحلويات خالص وهي لينا حته واحدة وطبعا حسب ما الدكتور يحددها.
النصايح دي بجد مشيت عليها واتفاجئت اني بدأت اخس من غير ما امشي على نظام غذائي خاااااااالص ومن غير أي ادوية …
بجد يا فتوكات لو حد منكم من اسكندرية جربوا روحوا للدكتور ده , المركز اسمه عيادات الدكتور عرنوس وموجود في سيدي بشر قبلي على اول شارع القاهرة , على نفس صف البنزينة … وكشف الدكتور سعره جميل 30 جنيه بس.
بس اللي عايزة تروح لازم هتحجز الأول عشان عيادة التغذية شغالة بالحجز ومش شغالة كل الأيام … لو عايزين نمرة العيادة ممكن تبعتولي على الخاص , ولو احتاجتي اي نصيحة انا مشيت عليها انا ممكن اجاوبكم
امرأة الإسكندرية امرأة الإسكندرية ممنوعة من المشاركة Fatakat 550761 الإسكندرية – مصر