قبل أسبوع من زفافك، ومعانهماكك في التحضيرات والضغوطات تلحظين أن هناك بعض الكيلوغرامات ظهرت على جسمكفجأة، وبدون أي سابق إنذار، وذلك ربّما بسبب "فش خلقك" بالطعام، في الوقت غير المناسب. لا تدعي هذا ألأمر يقيقلك، فلقدأحضرت لك ياسمينة استراتيجيّة مدروسة لتفقدي فيها الوزن خلال أربعة أيّام فقط!
بدلاً من أن تبدئي نهارك بكوب من العصير أو القهوة، استبدليها بالماء، ندرك أنّ هذه الخطوة قد تضايقك قليلاً، إلا أنّ كوبينمن الماء صباحاً يساعدك على تخفيف كميّة طعامك، ومن الضروري أن تشربي على الأقلثمانية أكواب خلال النهار.
استغني كليّاً عن مصادرالنشويّات من طعامك، وركّزي فقط علىالبروتينات والألياف،فبدلاً من حبوب "الكورن فلاكس" أو قطع الخبز، تناولي كوباً من الحليب،وحبّة من الفاكهة أو قطعة من جبنة البيضاء المشوية مع الخضار. وهذا التغيير لنيؤثّر سلباً على صحّتك، لأنّه يمتد فقط لأربعة أيّام.
تناولي فطورك بعد ساعة منممارستك المشي خلال الصباح، الذي لن تنجح استراتيجيتك من دونه، وإذا أردت شربالقليل من الكافيين مع الحليب، انسي السكّر تماماً. ويمكنك أن تأخذي حبّة منالفيتامينات صباحاً.
على وجبة الغداء، لاتقتربي من كافة أنواع الزيوت، واستبدليها بالحامض إذا أردته نيّئاً مع السلطة،والأطعمة المشوية أو المسلوقة، واسكبي أطباقك في الصحون الصغيرة الحجم
العشاء يجب أن يكون عندالساعة الخامسة بعد الظهر على الأكثر، وهو بطبيعة الحال الوجبة الأصغر التي يمكنكاستبدالها بحبّتين من الفاكهة، أو طبق من السلطة، بحسب الشروط السابقة. ويسمح لكبكوب من اليانسون أو الزهورات الدافئ قبل النوم.
اتبعي هذه النصائح وتأكّديمن استعادةرشاقتك!
ياارب يكون عجبكم و تكونوا احلى عرايس في الدنيا
لو عجبكم التقييم بقى
cuty_gurl cuty_gurl 755775_3.gif فتكات هايلة Fatakat 755775 abudhabi – united arab emirates