يعاني حوالي 40% من الناس الام الكعبين,وبذلك تكون هذه المشكلة ه الأكثر شيوعا من بين مشاكل الأقدام,ولحسن الحظ يمكن تجنب الأسباب الأكثر شيوعا لهذه المشكلة بسهولة..
السبب الأول:
ممارسة التمارين الرياضية بحذاء رياضي قديم
الضرر:
غالبا مايسبب ارتداء الحذاء القديم ذي النعل الرقيق احمرارا و تورما لأخمص القدم ناجما عن التهاب الأربطة التي تصل الكعب بأصابع القدم.
الحل:
يستحسن تبديل الحذاء كل ثلاثة أشهر الى ستة أشهر (أي مايعادل مسافة 500 الى 750 كم) أو عندما يصبح نعل الحذاء رقيقا..
السبب الثاني:
ارتداء الصندل في الصيف
الضرر: تسبب هذه الصنادل الرقيقة ,التي لا تدعم قوس الكعب والقدم الشد والالتواء للفافة القدم العميقة ولوتر العرقوب الذي يصل عظم العقب بعضلات الساق.
الحل: يستحسن ارتداء صنادل ذات حماية لأخمص القدم ( مرتفعة تحت المشط ),مما يساعد على السير بشكل طبيعي..
السبب الثالث:
اتخاذ وضعية الجلوس معظم اليوم.
الضرر:
يؤدي هذا الأمر الى شد عضلات ربلة الساق,فعندما تنهض للمشي تقوم العضلة المشدودة بشد الأربطة و الأوتار التي تصل الى الكعبين,وبالتالي يؤثر ذلك على راحة قدمك وسلامة مشيك.
الحل:
مطط عضلات ساقيك وانت جالس خلف مكتبك متبعا الطريقة التالية : اجلس مواجها للجدار و على بعد متر منه, ضع قدميك تماما على الأرض مع مراعاة تثبيت الركبتين, انحن للأمام و ابق كذلك لمدة عشر ثوان, و بذلك تسمح لعضلات ربلة الساق أن تتمدد, ثم استرخ من جديد.. كرر هذا التمرين خمس مرات.
جميلة شامية جميلة شامية 851449_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 851449 اللاذقية – سوريا
سبحان الله و بحمده