التصنيف: الرشاقة

السلام عليكم

معلش بقى ماليش في المقدمات
انا جيت هنا وانا بصراااحة كل اللي عايزاه انكم تساعدوني في المشكلة دي

انا بنت عمري 13 يعني لسة صغيرة وماليش في الرجيمات والعك دا

اتا بصراحة عندي مشكلة وهيا ان وزني زااااااااااايد اووووووي
انا طولي 164 ووزني 58 كيلو !!
بصراحة انا انصدمت لما عرفت انه كدة
بجد انا متضااااااااايقة اوي ونفسي يبقى جسمي حلو

انا عملت لنفسي نظام بدأته من امبارح وهوا اني امارس رياضة نط الحبل يوميا 10 دقايق اول ما اقوم من النوم
و10 دقايق العصر و10 دقايق قبل ما انام
وكمان اطلع وانزل بالسلم لمدة 10 دقايق مرتين فاليوم مرة الصبح ومرة بالليل
والمشي بقى يومياً نص ساعة
وبالنسبة للأكل همتنع عن الحلويات والسكريات واقلل من استخدام السكر وكمان مش هاكل الا لما أجوع ومش هاكل لحد الشبع

بصراحة النظام دا انا خااايفة اوي انه ماينفعش معايا خصوصاً اني عايزة يبقى وزني 40 كيلو في خلال 4 او 5 اشهر
بس الاهداف بالنسبة ليا هتبقى :

الهدف الاول 55 كيلو
الهدف التاني 50 كيلو
الهدف التالت 45
والرابع والاخير هيبقى 40

ساعدوني بجد انا حاسة بالضييق اوي ان ممكن مينفعش معايا النظام دا

نفسي اخس كل اسبوع 1 او 2 كيلو

اتمنى انكم تساعدوني في المشكلة دي وعاااايزة الردود بأسرع وقت ><


نقآء ! نقآء ! فتكات جديدة Fatakat 556612 آبوظب’ـي – الإمآرآت العربي’ـه المتححده .. } !

سبحان الله و بحمده