تخلص من مشاعرك السلبية في 15 دقيقة
**********************************
ينتاب كثير منا في بعض الأحيان العديد من المشاعر السلبية ، التي قد تؤثر عليها وعلى نفسيتنا و اعصابنا و سير يومنا ، فنغضب ونصرخ ونكره ، ويخيب أملنا أحياناً .
فإذا كنتِ ممن تنتابهم مشاعر سلبية ، ولا تعرف كيف تتخلص من تأثيرها على حياتك ، فما عليك سوى استخدام الطريقة التالية ، والتي تخلصك من كل ذلك في 15 دقيقة فقط .
دقيقتان :
تحتاج إلى دقيقتين فقط ؛ لتكتب فيهما قائمة بالمشاعر السلبية التي تشعر بها ، شرط أن تواجه نفسك بصراحة وشجاعة ، والمواجهة أول خطوة في طريق التخلص من كل ما يسوءك .
دقيقتان :
اعتبر أنكِ في امتحان هام ، ونتيجته ستحدد مستقبلك ، فبعد أن أعددتِ القائمة السلبية ، عليكك أن تمنحي كل شعور سيء تشعرين به درجة ، مبتدئة بالأسوأ فالسيء ، حينها ستستطيع تقييم نفسك حين تبدأ العمل بجدية للتخلص من مشاعرك السلبية .
4 دقائق :
لن تحتاج أكثر من ذلك لهذه الخطوة ، أن تفكر وتحدد الوقت أو الموقف الذي يجعلكِ تشعرين بشعور سلبي ما ، فحينها يمكنك ببساطة تجنب ذلك الموقف ، أو على الأقل الاستعداد النفسي الجيد له .
4 دقائق :
لأن الهدف من قائمة مشاعرك السلبية أن تتخلص منها ، فاكتب بجوار كل عاطفة سلبية تصورك لكيفية تجنبها ، أو تحويلها إلى طاقة بناءة ومشاعر إيجابية ، فالغيرة من إحد زملائك في العمل مثلاً ، يمكن تحويلها إلى شعور خلاق بالمنافسة ، للوصول إلى النجاح قدر المستطاع .
3 دقائق :
لا يمكنكِ التخلص من مشاعرك السلبية بمجرد أن تقرر ذلك ، لذا عليك ان تستغل من وقتك ثلاث دقائق يومياً للتركيز على عاطفة سلبية واحدة ، والتفكير في طريقة لتدريب نفسك على التخلص منها .
الفراشة المسلمة @ الفراشة المسلمة @ 605846_14.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 605846 الاسكندرية – مصر