السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :
إليكم هذه التمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ، وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
ركز على لوحة أمامك لمدة 5 دقائق واللوحة تكون بسيطة بها نقطة أو وردة
ببعد نصف متر عن العين
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير
في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن
وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :
أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه ، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز
ومحاولة الحديث معك .
دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً … لمدة 5 دقائق …
والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً بس فين المشاركات يلا شجعونى عندى حاجات
كتييييييير وعن تجربة كلها مفيدة
الموضوع جد ومش هزار
Mima Mima 128367_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 128367 القاهرة – مصر