اسباب التوتر والقلق وطرق مقاومتها
*ينجم التوتر نتيجة احداث إجابية …..مثل وظيفة جديدة اجازة او زواجأو احداث سلبية……..مثل خسارة وظيفة او طلاق او حالة وفاة فى العائلة
والتوتر ليس حدثا فى حد ذاته….وانما هو رد فعلك النفسية او الجسدية تجاه الحدث
* انما القلق.. احساس يرافق التوتر غالبا …وقد يحفزك او يساعدك على الاستجابة او قد يعرقل نشاطك اليومى
فما هى اعراض وعلامات التوتر والقلق……..؟؟؟؟
قد يسبب التوتر والقلق مجموعة من العلامات والاعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية منها..
الصداع….اضطراب المعدة….الاسهال….الامساك…الارق…
وقد يصاحب ذلك عادة عصبية مثل قضم الاظافر .
فكيف يمكننا السيطرة على التوتر…………..؟؟
حتى يمكنك التغلب على التوتر والقلق اتبع هذة النقاط……..
غذ روحك الباطنية ……..
وليس هناك احلى من الصلاة والقرآن والاكثار من الاذكار والادعية والاستغفار والتأمل فى تعزيز
القوة الداخلية النفسية الروحية
تعلم الاسترخاء………….
ينطوى علاج الاسترخاء على العديد من التقنيات مثل التنفس المضبوط..والتنفس العميق…التأمل…
الاستمتاع بهواية …التدليك من اكتر الاشياء التى تساعد على الاسترخاء ..كذلك ممارسة الرياضة
ناقش مخاوفك…….
وذلك بالتحدث الى صديق موثوق به …الالتفاف حول الاسرة والعائلة والتجمعات العائلية
مفيديين عند مواجهة التوتر
احصلى على القدر الكافى من النوم……..
الجسم السليم يحفز الصحة العقلية ويوفر النوم المزيد من النشاط ويعيد تنشيط العقل لمعالجة المشاكل النفسية
.
.
.
.
والى لقاء أخر فى مقال طبى اخر………..
ام الدكتور ام الدكتور 207094_1.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 207094 فى بلاد الله الواسعة – مصر