-لا تفرط في تناول الطعام
-لا ترقد مسطحاً على ظهرك
-تناول مضاداً للحموضة
إن الأدوية المهضمة عادة ما تكون فعالة وآمنة ،كما ان مضادات الحموضة التى تحتوى مزيج من هيدروكسيد الماغنسيوم وهيدروكسيد الألومنيوم ، ( الأول يسبب الإمساك والثاني يسبب الإسهال ، وهما مجتمعان يعالجان الآثار الجانبية لبعضهما البعض ) .
إنه بالرغم من أن الخليط قد يخلو نسبيا من أية آثار جانبية ، إلا أنه لا يفضل تناول هذه المضادات لفترة تتجاوز الشهر أو الشهرين . إنها فعالة جداً لدرجة أنها قد تخفي وجود مرض يتطلب عناية الطبيب .كما مضادات الحموضة السائلة ، بالرغم من أنها ليست مناسبة مثل الأقراص ، إلا أنها أكثر فاعلية بشكل عام .
يوصي البعض بتناول اللبن لعلاج الحموضة ، ولكن هناك مشكلة بهذا الشأن ، فاللبن يترك إحساساً مريحا وأنت تشربه ، ولكنه يحفز إفراز الحامض في المعدة .
تجنب الأطعمة الأخرى التي تسبب إرخاء الحجاب الحاجز ، وينبغي تجنبها للتخفيف من الحموضة أو الوقاية منها ، تشمل الطماطم والبيرة والنبيذ وغيرهما من المشروبات الكحولية.
قلل من تناول الكافيين
تجنب أسوأ حلوى في العالم و هى الشيكولاتة و الحلويات
احرص علي أن تستنشق هواء نقياً بلا دخان سجائر
امتنع عن المياه الغازية
امتنع عن الهامبرجر
راقب محيط خصرك
لا تشد الحزام حول بطنك, يمكنك أرتداء الحمالات بدلا من الحزام
إذا كنت ترفع شيئا ثقيلا ، اثن ركبتيك
افحص صيدليتك، فقد تسبب بعض الأدوية والمهدئات تفاقم حالات الحموضة
اعتدل في تناولك للتوابل
تعهد بأن تتناول العشاء مبكرا مساء الغد
التوتر العصبى يزيد الأمر سوءا
nanahassan14989 nanahassan14989 819926_2.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 819926 giza – egypt