تخطى إلى المحتوى

آلام الظـهـر عـند الحامـل وتـدابيـرها العلاجـيـة (الجزء التاني) 2024.

آلام الظـهـر عـند الحامـل وتـدابيـرها العلاجـيـة (2)
العلاج
طرق العلاج المنزلية:
– انتعال أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيداً.
– وضع «كمادة» مثلجة على منطقة الألم.
– النوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.
– ممارسة رياضة المشي.
– الوقوف مع جعل الظهر مقابلاً للحائط والضغط بالمؤخرة ببطء جهة الحائط حتى لمسه، ثم الابتعاد عنه، وتكرار هذا التمرين مرات عدة في اليوم.
– الانحناء بالركبتين والوركين عند رفع الأشياء الثقيلة، وعدم حني الظهر.
– عندما تكون الحامل حاملة شيئاً ثقيلاً عليها أن تجعله ملاصقاً لجسمها حتى تصل الى المكان المطلوب.
– اختيار مقعد متين ذي ظهر مستقيم اذا أرادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائماً دون أن تحنيه.
– عند الجلوس فترة طويلة، على الحامل تجنب وضعية تقاطع الساقين، وعليها أن تضع مسنداً على الأرض لتضع عليه احدى قدميها.
– الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن، وفقاً للمعدلات الطبيعية.
– عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون الى الخزانة الخاصة بها، أو تعلق شيئاً على الحائط، بل عليها أن تقف على مسند خشبي ثابت.

آلام الظـهـر عـند الحامـل وتـدابيـرها العلاجـيـة (الجزء التاني)



زغلوله مزغلله زغلوله مزغلله 785562_3.gif فتكات هايلة Fatakat 785562 القاهره – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.