تخطى إلى المحتوى

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا …ارجو التثبيت 2024.

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيتايه هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك : (Folic acid) : هو فيتامين بي معقّد (معروف كذلك بالفيتامين بي 9) يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء. هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. يساعد حامض الفوليك في أنتاج آر إن أي RNA ودي إن أي DNA، و هو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة. بمساندة فيتامين بي 12، يساعد حامض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت
الاطعمه اللى بتحتوى على حمض الفوليك؟

الخضروات المورقة مثل السبانخ ، واللفت الخضراء ، الخس ، والفاصوليا والبازلاء المجففة . كما يوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب و القرنبيط و الفراولة و الفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف . وبذور عباد الشمس وغيرها من الفواكه والخضراوات مصادر غنية من الفولات. و الكبد يحتوي أيضا على كميات عالية من الفولات ، وكذلك خميرة الخبازين . بعض حبوب الافطار الكاملة (الجاهزة للأكل ، وغيرها) تحتوي على 25 ٪ إلى 100 ٪ من الكمية الغذائية الموصى بها(RDA) لحمض الفوليك. الفولات توجد أيضا في مستخرجات الخميرة مثل Vegemite أو Marmite ، وتحتوي الجرعة العادية (5 جرام)على 100 ميكروجرام أي 2024 ميكروجرام لكل 100 جرام. كما تستخدم البكتيريا أيضا في إنتاج الفولات

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت
ما هي اعراض نقص حمض الفوليك؟

‏أنيميا نقص حمض الفوليك
فقر الدم الناجم عن عوز حمض الفوليك
Folic Acid Deficiency Anemia
(Folate Deficiency, Folacin Deficiency)
هذه الأنيميا الناتجة عن نقص في ذلك الفيتامين المسمى حمض الفوليك تكون مشابهة لنقص فيتامين ب12، فخلايا الدم البيض تكون متضخمة وأقل عددا . كما تبدو الخلايا البيض غير طبيعية غالبا، وقد يكون هناك نقص في عدد كل من خلايا الدم البيض والصفيحات الدموية.
‏يختلف حمض الفوليك عن فيتامين ´´ب 12 ‏´´ في كونه لا يختزن بكميات كبيرة ولا لفترات طويلة في الجسم. يجب تزويد الجسم بهذا الفيتامين بصفة مستمرة. يمكن أن يستنزف حمض الفوليك من الجسم في حالة زيادة إنتاج خلايا الدم الحمر لفترة طويلة كما يحدث في حالة ‏أنيميا التحلل الدموي المزمنة .
‏قد لا ‏يسبب نقص حمض الفوليك في مراحله الأولى أية أعراض. أما في الحالات الأكثر شدة فإنه يسبب الصداع والإرهاق والتهاب اللسان وشحوب الوجه وانقطاع الأنفاس وألم الصدر. أحيانا ما يحدث وخز في القدمين نظرا لتأثير النقص على الجهاز العصبي.

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت
اسباب نقص حمض الفوليك؟
أكثر أسباب نقص هذا الفيتامين شيوعاً هو نقصا في الغذاء. يمكن أن ينجم نقصه أيضاً عن أية حالة تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك من الأمعاء الدقيقة، وهذا ينطبق أساساً على المرض الجوفي أو مرض كرون أو أية جراحة تستأصل جزءا من الأمعاء الدقيقة، أو إدمان الكحوليات.

‏يتوافر حمض الفوليك في الكبد والخضراوات المورقة الخضراء والحبوب الكاملة، ولكن الطهي يمكن أن يتلفه بسهولة.
تؤدي الأمراض المعوية المختلفة إلى نقص امتصاص حمض الفوليك.
‏لقد تم التوصل إلى واحد من أهم الاكتشافات الطبية في السنوات الأخيرة، وهو أن تناول أقراص حمض الفوليك أو الحصول على حمض الفوليك بكميات كافية في الغذاء يقلل قابلية حدوث أكثرا العيوب الخلقية شيوعا وهي ما تسمى عيوب أو تشوهات الأنبوبة العصبية بنسبة 70% .

‏كما يبدو أن حمض الفوليك يساعد على جعل مستويات الهوموسيستيين في الجسم طبيعية. وهي مادة طبيعية، ولكنه ‏إذا ارتفع مستواها فإنها تساهم في حدوث أمراض القلب والسكتة المخية.
يجب على النساء اللائي يخططن للحمل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك في ‏الأشهر السابقة على الحمل وذلك للوقاية من الأنيميا ومن العيوب الخلقية للجنين. كما يجب على جميع النساء الحوامل أن يتناولن مكملات حمض الفوليك، وهو يوجد ضمن الفيتامينات المخصصة لفترة ما قبل الولادة.

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت

العلاج بيكون ازاى؟
‏إذا كنت في شك أن يكون لديك نقص في حمض الفوليك، فاذهب إلى الطبيب. سوف يجري لك إحصاء كاملا لعدد خلايا الدم وهو ما يمكن أن يكشف عن وجود خلايا دم حمر كبيرة. وهي من العلامات المميزة للمرض بالإضافة إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين وحمض الفوليك. كما سوف يبحث طبيبك عن وجود سبب لهذا النقص باستخدام الاختبارات المعملية، وربما ‏أيضا عن طريق فحص القناة الهضمية إذا لم يكن غذاؤك هو السبب.

‏يعتمد العلاج على سبب الحالة. فإذا كانت لديك حالة مستمرة غير قابلة للشفاء مثل أنيميا التحلل الدموي المزمنة أو أجريت لك جراحة بالأمعاء تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك، فقد ينصحك الطبيب بتناول مكملات حمض الفوليك.
‏بالإضافة إلى هذا ، فإذا كنت تتناول أية عقاقير تتعارض مع حمض الفوليك مثل بعض أدوية علاج التشنجات
أو العقاقير المضادة للسرطان أو الميثوتريكسات، فقد يصف لكالطبيب أقراص حمض الفوليك لمنع حالة النقص.

إذا كنت سليما بصفة عامة، فإنالقدر ‏الموصى به يوميأ يكون 400 ‏ميكروجرام ‏بالنسبة للغالبية العظمى من الناسيكون تناول مكملات حمض الفوليك آمناً. مع ذلك تظهر بعض الدراسات أن تناول أكثر من 400 ‏ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً قد يخفي أعراض نقص فيتامين ب12 مما يجعل علاجتلك الحالة صعباً، وهذه المشكلة تكون أكثر شيوعاً في المسنين. فإذا كنت من المسنين،فاستشر طبيبك قبل تناول تلك المكملات

خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت
انا كتبت الموضوع ده عشان الكل يستفيد ولان الموضوع ده مهم جدا
وانا فى الوقت الحالى عندى المشكله دى وربنا يعافينى منها يارب
وياريت كل واحده فينا تاخد بالها من صحتها كويس
خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت
خدى بالك الا يكون عنك نقص فى حمض الفوليك! هاام جدا ...ارجو التثبيت

SUKA SUKA 225802_9.gif سوبر فتكات Fatakat 225802 كفر الزيات – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.