تمرين كيجل العجيب
لا اعلم كيف لا تعرف بنت او سيده هذا التمرين؟
انه من اكثر التمرينات التي احدثت نتائج سريعه في علم النساء
لو تعلم اي بنت او سيده اهميه هذا التمرين في المستقبل علي الاقل لكانت فعلته من قبل
ما هو تمرين كيجل؟
هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة اورغازم orgasm، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC
ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع
هناك عدة طرق لأداء ذلك سنختار اثنان منها
الطريقة : الضغط كأنك توقفين البول (الحذق بقوه ) والارتخاء بسرعة من 10-20 مره متتالية ثم راحة لمدة دقيقتين ثم أدائها مره ثانيه ثم راحة نفس المدة السابقة ثم أدائها مره ثالثه ثم أداء كل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل
وانصح بعمل هذا التمرين في الاوقات التاليه:
-عند الاستيقاظ من النوم مباشره بعد دخول الحمام
-قبل النوم مباشره الظهيره
-قبل النوم بربع ساعه مساء
مزايا هذا التمرين :
-اخراج الهواء من المهبل لمن تعاني من خروج هواء من المهبل بعد 4 ايام من اداء التمرين
-تضييق المهبل بشكل كبير بعد اسبوعين من اداء التمرين
-قوه التحكم في المهبل بطريقه قويه جدا وذلك من شانه استمتاع الزوج بطريقه جنونيه اثناء المعاشره (3 اسابيع)
-زياده قدرتك علي عدم التبول اثناء الظروف الصعبه(بعد 3 اسابيع)
-انهاء تماما حاله سلس البول اذي تتعرض له بعض الفتيات وهي لا تدري
زياده القدره الجنسيه بطريقه سريعه جدا (3 اسابيع)
-الاحساس بالراحه التامه عند النوم
-توجد مزايا ونتائج اخري ساترك لكم تكملتها بعد اداء التمرين
اشواك ناعمه 1 اشواك ناعمه 1 536194_1.gif فتكات هايلة Fatakat 536194 الجوف – السعوديه