قررت اخيرا انى اجمعلكم خبرتى الكاملةكصيدلانية فى موضوع النحافة بكل اسبابها وبطريقة علمية وطبية مجربة و مضمونة وبعيدة عن الكورتيزون والهرمونات .
كل ما اطلبه منكم هو الدعاء لى ان ربنا يشفينى ويحسن خاتمتى ويسترها معايا.
يلا نبدأ: أولا:لازم اتأكد ان سبب النحافة غير مرضى علشان كدة هنحتاج شوية تحاليل وهى
1-تحليل بول
2-تحليل براز و مزرعة براز تانى يوم
3-صورة دم كاملة عشان الانيميا
4-تحليل غدة درقية
بعد ما تعملى التحاليل دى لوطلعت سليمة خلاص خير و لو لا قدر الله فيها حاجةهنحلها..
يعنى مثلا لو فى حاجة فى الغدة هتروحى لدكتور غدد صماء
و لو فى ديدان هتاخدى طارد ديدان و تكرريه بعد اسبوعين
و لو فى اميبا هتخدى اي دواء فيه مادة سكنيدازول
و لو فى اكل غير مهضوم يبقى فى مشكلة فى الهضم و عايزين مهضم
ولو فى انيميا على حسب نوع النيميا هيكون العلاج
وطبعا التوجه لطبيب باطنى افضل شىء مادام فى مشكلة
طيب خلاص خلصنا التحاليل و الحمد لله طلع مفيش حاجة او كان فى حاجة و اتعالجت,نعمل ايه دلوقتى؟
لازم تعرفى ان احنا هنعمل حاجت كتير مع بعض و لازم نستمر عليها و عايزاكى تعرفى انك هتتخنى يعنى هتتخنى بس اهم حاجة انى هخليكى تتخنى و جسمك مرسوم من غير ما ابوظ جسمك بالترهلات
اهم حاجة انك تنتظمى على اللى هاقوله وسيبى الباقى على ربنا
يفضل لو توزنى نفسك فى اى صيدلية على الميزان اللى بيقيس الوزن و الطول و معدل كتلة الجسم و نسبة العضلات و نسبة الدهون و ده بيبقى موجود فى الصيدليات الكبيرة و هيفيدك تعرفى توزيع جسمك عامل ازاى و كمانالقياس مش غالى عندنا فى مصر ب 10 جنيه فقط و هو جهاز ضخم على فكرة مش ميزان صغير 1-الرياضة الرياضة الرياضةومش اى نوع رياضة لازم رياضة تعتمد على مقاومة
والنظام ده بدون رياضة مالوش لازمة
خللى بالك ابعدى عن رياضةالبطن لاننا بنعمل رياضة تتخن فمش عايزين بطن تطلع
لازم تعرفى ان اهم اسباب النحافة هو نقص الكتلة العضلية وعشان كدة لازم نكبر العضلة و ماتخافيش ده مالوش علاقة بكمال الاجسام بتاع الرجال
سيادتك هتروحى جيم انشالله شهر واحد و بعد كدة اشترى دامبلز حديد2 كيلو اشترى 2(مش غالية) و اعملى التمارين فى البيت 3 مرات اسبوعيا ولااااااااااااااا تنسى التحمية قبل التمارين علشان جسمك يسخن والعضلة ماتوجعش ملااااااااااحظة اللي تمارس اي تدريبات توقفها وقت الدورة و خصوصا البطن و اللي ايضا تمارس الرياضة تلعب اول و ثاني يوم و تترك الرياضة اسبوع الي عشرة ايام عشان ترتاح عضلاتها و لا تصاب بالتمزق بالأربطة
هتعملى تمارين للجسم كله ماعدا البطن مهما قالولك ماتعمليش تمارين بطن وهتركزى فى التمارين على المنطقة اللى عاوزة تزوديها مثلا تمارين الصدر للكنزة من فوق و تقولى للمدربة عايزة تمارين مقاومة بالدامبلز
و تمرين القطة للكنزة من الارداف و دى صورة التمرين اضغطى على الرابط و انتظرى تحمل
https://files2.fatakat.com/2016/7/13431936241756.gif
الطريقه الصحيحة :1.
1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نعمل نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
التمرين ده ممتاز و عن تجربة بيعمل وسط وجناب بس تعمليه يوميا و بعده تشربى لبن و فى شهرين هيكون طلعلك جناب بس كملى لحد ما تكتفى
و التمرين تستمرى عليه شهرين على الاقل ويوميا علشان يجيب نتيجة عادى يعنى اعمليه كل يوم الصبح قبل ما تروحى الشغل و اشربى اللبن و ابقى افطرى بعدين صدقينى هيبقى روتين يومى لانه مابياخدش اكتر من 5 دقائق يوميا ومضمون
ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام
فى حاجة مهمة بقى فى موضوع الرياضة..انتى لو عملتى كل ده مش هتتخنى إلا اذا شربتى لبن مع التمارين و بعدها علشان تبنى العضلة مش تخسسيها
و ده معناه انك لما تروحى الجيم تلعبى رياضة مع اللى عايزين يخسوا بس الفرق انك تغذى العضلة وتشربى لبن عليه لبن بودرة او مشروب الطاقة اللى هقولك عليه
وممكن تشربى كمان فى التمرين عصائر مسكرةو شوكولاتات ولكن اللبن افضل طبعا
و زى ما قولنا ابعدى عن تمارين البطن
2-شربالحلبة باللبن و حبة البركةوالعسل صباحا يوم بعد يوم بالتبادل مع لبن و عليه لبن بودرة و بالذات للناس اللى مبتحبش تفطر
(تغلى معلقة حابة و معلقى حبة البركة فى كوب و نصف ماء و لما تفور تاخدى المايه بتاعتها و تحطيلها عسل و لبن و بالهنا طعمها جميل)
طيب ده الصبح العصر بقى و بالليل نشرب ايه؟
هنعمل مشروب الطاقة الفتاااك ده
بس هو مكلف فكل واحد و امكانياته
الكمية عايزاكى تخلصيها على يومين
الوصفة دى لوحدها فتاااكة بالذات للناس اللى اكلها ضعيف و نفسها مسدودة
لتر لبن بخيره
علبة قشطة بوك
2 كيس بوريو اللى بجنيه و يكون مطحون
عسل ابيض
شيكولاتةنوتيلا او نوكريما (اوفر)
نسكويك بودرة
لبن بودرة
مكسرات مطحونة
حلاوة سبريد او عادية
معلقة زبدة
الطريقة :بيوضع كله فى الخلاط ماعدا الزبدة و المكسرات و الشيكولاتة بيتطوا عالنار لحد ما تسيح ثم يضاف للخليط و فيتخلط فى الخلاط و يتحط فى الثلاجة يتشرب منه بعد الغدا و العشاء و بالذات قبل النوم
من الاخر 3 مرات لبن يوميا او مرتين عالأقل , ومعاهم الرياضة اساسى مرتين فى الاسبوع
3-اقراص centrum قرص واحد يوم بعد يوم بالتبادل مع كبسولات رويال 4 و بتتاخد بعد الفطار حوالى 32 جنيها وممكن السنترم لوحده مرة يوميا بعد الافطار
هيعوض الفيتامينات الناقصةمن قلة الاكل و هتحسى ب نشاط و نضارة و هو عبارة عن مجموعة فيتامينات بتركيزات عالية
4- digestin اقراص وسط الطعام او بعده مباشرة 4 جنيه
و هو عبارة عن انزيمات هاضمة
هيساعد على الهضم و يفتح الشهية و يجوع
5-اقراص خميرة yeast قرصين بعد الاكل مرة يوميااو مرتين 6 جنيه
بتتخن الوجه و بتجوع و تدى نضارة (بتعمل غازات و بطن فلازم تشدى بطنك دايما)
6-اقراص neuroton قرص قبل الافطار مع الcentrum
وهو مجموعة فيتامين ب و فوليك اسيد بيفتحوا الشهية و بيظبطوا الحرق ويخليكى تستفيدى من الاكل و بيساعدوا على التمثيل الغذائى للطعام و كمان نقصهم بيسبب نحافة وضعف 8 جنيه
8_كبسولات royal 4كبسولة واحدة يوم بعد يوم بالتبادل مع حبوب سنترم
و ممكن السنترم لوحده
و دى فظيعة هتعملك خدود و نضارة و قوة لشعرك و بشرتك ب 31 فيها 14قرص
وهى عبارة عن غذاء ملكات النحل و حبوب اللقاح و زيت جنين القمح و جنسنج
9-لازم لما يبتدى جسمك يتخن لاااااااازم تدهنى مرطبات لبشرتك علشان مايطلعلكيش علامات تمدد الجسم stretch marks
10- شرب الماااء شرب الماااء شرب الماء ضرورى بعد الاكل بس لازم تشدى بطنك طول الوقت عشان مانعملش كرش
النظام دة لو مشيتى عليه شهر واحد هتزيدى 3-5 كيلو بس لازم يبقى عندك ضمير
و خلى بالك وجبة الفطار بغضل تبقى بروتينات اكتر
اما وجبة العشاء دى اهم وجبة يفضل تبقى نشويات و سكريات اكتر
11-زودى زيت الزيتون فى السلطة
12- ساندوتش الموز بالشوكولاتة النوتيلا مساء و الزبدة رااااائع
13-افردى ظهرك وانتى واقفة و قاعدة و اهتمى بتمارين الساقين و الذراعين علشان تملا
14-لا تكثرى من المياه الغازيةعشان مضرة ولكن اكثرى من المشروب اللى اتفقنا عليه
15-شرب المااااااااااااء بعد الاكل بينضف الجسم من السموم و خاصة اننا كدة هناخد كمية لبن كبيرة فشرب الماية اجبارى
16-مشروب الزبيب (الاصفر او الاسود)
الطريقة:2 كوب زبيب نحط عليهم كوب ماء مغلى و يترك 3 ساعا لحد ماينفش و بعدين نضربه فى الخلاط و نصفيه كويس يضاف عسل ابيض)
المشروب ده جبار بالذات الزبيب الاسود للانيميا
و كمان شرب العسل الاسود للانيميا خطييييير
ماتسيبيش نفسك جعانة و كلى و كترى من الاكل بالليل اكتر من الصبح
جربى دهن المنطقة المراد تسمينها بزيت الخروع مع زيت الحلبة
على فكرة الكلام ده مش وهم ,انا جربته على ناس كتيرفى الصيدلية وبفضل الله جاب نتيجة هايلة
و اخيرا لا تنسونى من صالح دعائكم وادعولي بالشفاء و ياريت اللى تجرب الكلام ده تقولنا تجربتهاعلشان الكل يستفيد
استنى هنا ..انتى هتمشى كدة وخلاص
روحى هاتى ورقة و قلم واكتبى اسامى الادويةعلشان تجيبيها من الصيدلية و خلى عندك حماس دى حاجة مضمونة ماتضيعيهاش من ايدك
و متنسوش التقييم و الدعاااء لى بالشفاء و حسن الخاتمة
bent mametha55 bent mametha55 477037_1.gif فتكات رائعة Fatakat 477037 مكة – السعودية