السلام عليكم ورحمة الله
ده نظام ريجيم جميل جدا وسهل بينزل 6 كيلو في الاسبوع
السبت لبن رايب فقط طول اليوم
الاحد لبن رايب فقط طول اليوم
الاثنين لبن رايب فقط طول اليوم
الثلاثاء الافطار جبنة قريش وسلطة
الغداء صدر فرخة وسلطة
الاربعاء الافطار جبنة قريش وسلطة
الغداء صدر فرخة وسلطة
الخميس والجمعة شوربة خضار طول اليوم وبعد كده تخدي يوم فري تاكلي وتلخبطي فيه زي ما انت عاوزة …….
وتكرريه لحد ما توصلي للوزن اللي انت عاوزاه
شكرا لكم
نور السبيل نور السبيل فتكات نشيطة Fatakat 283888 القاهرة – مصر