السلام عليكم ورحمة الله
يابنات بدأ الدكتور الهاشمى المارثون التانى للقيمات ومدته 40 يوم
وهانزلكو كل اسبوع النظام الى منزله على صفحته عالفيس بوك
والنهرده اول يوم ياريت لو لحقتى تطبقيه من النهارده لو مش كده يبقي من بكرة ان شاء الله
المارثون يدخل فيه الى بيعملو اللقيمات بقالهم فترة او الى لسه عاوزين يتعلموه وده كلامه عن النقطه دى
(((هذا اسبوع تدريبى سواء لمن يطبق اللقيمات من مدة… او لمن يبدأ من جديد…المدة ستكون 40 يوما ..واول اسبوع تدريبى ليتمكن الانسان من التحكم فى الاحجام والانواع المتفق عليها …وفى نهاية ال 40 يوما سوف نحقق من 3-10 ك..المهم التدرب على الالتزام …ولا نكثر من الاسئله ..علينا ان نعتبر انه لا توجد اطعمة يوميا بالمنزل او العمل الا ما نصحتكم به…ولقد راعيت التنوع ووضع الاطعمة المتوفرة بالاسواق..واكل المنزل ..ولم اشترط اطعمة باهظة الثمن …واكل اللامحالة من اكل المنزل دون تحديد للاصناف…واكرر..المهم التدرب على الالتزام ….حتى نتحرك جميعا ككتلة واحدة …مثل ابطال الماراثون….وتذكروا ….ان تكثروا من الصلاة على النبى الذى علمنا ونصحنا باللقيمات …وفيها …شفائنا تماما من البدانه…….وفقككم الله تعالى)))
النظام اهو من اول بوست
ماراثون "علم اللقيمات" الثانى:اول فبراير….العاشر من مارس.
ثلث مليون مشارك
بوست الاسبوع الاول من 1 فبراير الى 7 فبراير
من يريد ان يشترك فى التدريب عليه ان يتحمل قليلا وينفذ التدريب كما نكتبه وبذلك يكتسب صلابة فى اتخاذ القرار وفى تنفيذه…انه تدريب على التحمل
لذلك ارجو الا نكثر من الاسئلة والاقتراحات………………
وبعد انتهاء الماراثون انتم احرار فى اسلوب اللقيمات الذى تريدونه
الاسبوع الاول من الماراثون
نموذج ليوم يطبق فيه …"علم اللقيمات"
………………………………………….. ……………………………………..
فور الاستيقاظ …. اعرف نفسى اننى سوف يكون لى المؤنة الاتية خلال اليوم:
عدد 10 اكواب ماء…بواقع….2 كوب ….تكرر5 مرات يوميا
عدد 7 لقيمات :
علبة زبادى(دسم كامل)..
علبة زبادى(دسم كامل)…
.ثمرة برتقال.
..ثمرة برتقال.
.ثمرة موز.
ربع بلدى اوتوست…..( به بيضة مسلوقة…. او….جبن لايت..)..
شيكولاته 20 جم
نصف كوب شاى او نسكافيه بلبن كامل او بدون دسم وبملعقة سكر او بدون سكر( تكرر من مرة الى 5 مرات يوميا…وهذه اختيارية)
وجبة اللامحالة الوحيدة يومياً:
اطلقت عليها هذا الاسم لان النبى الكريم قال: "فان كان لامحالة…فثلث لطعامه..وثلث لشرابه وثلث لنفسه."
.
ولهذا فلا يجوز ان نتجاوز الاحجام المقررة لهذه الوجبة فى اى يوم….. وهى المعيار الذهبى لحمية اللقيمات
من التزم باحجامها حقق نجاحا 100%فى انقاص وزنه.
وهى وجبة متوسطة الحجم ..من الطعام الذى نحبه…تفضل مساء(قبل النوم بساعتين على الاقل)..ولكن يمكن تناولها فى اى وقت خلال اليوم
اكرر….. من الطعام الذى نحبه…أو الذى سوف تتناوله الاسرة…لكى نتناوله معهم…والفارق هنا هو الالتزام بالاحجام فقط
وتوضع فى 3 اطباق
……..كوب ونصف طعام (فى الطبق الاول).
لان الكوب ونصف = 350ملليلتر = اقل من حجم ثلث المعدة
…….. كوب ونصف للشراب او السلاطة او الحساء(فى الطبق الثانى)
لان الكوب ونصف = 350ملليلتر = اقل من حجم ثلث المعدة
……وبالاضافة الى قطعه حلوى لا تزيد على 2 ملعقة كبيرة والافضل الشيكولاته (20جم)
(فى الطبق الثالث)
………………………………………….. ……………………………………..
نلاحظ فى تدريب الاسيوع الاول ما ياتى:
1…اللقيمات 7 بدلا من 5
2..لا اهمية للتوقيتات بين الوجبات جميعا..بشرط مرور ساعه واحدة على الاقل بين الوجبات
3..التدريب هنا على تحمل المقدرة على التنفيذ…ومن لا يحب اصنافا معينه فليتحمل قليلا..ويتناول ما ننصح به
4..لا داعى لكثرة الاسئله..التى تطلب التعديلات..لاننا هنا نتدرب على التحمل
5…مرضى السكر ..عليهم ضبط السكر مع اطبائهم ..لان نظام اللقيمات يخفض مستويات السكر فى الدم
وان شاء الله كل اسبوع هانزل البوست بتاعه
ارجو منكم الدعاء بشفاء والدى وربنا يكرمنا جميعا ونطبقه
اللهم صلى وسلم على رسولنا الكريم
فامان الله
عود ريحان.. عود ريحان.. 1016549_2.gif فتكات رائعة Fatakat 1016549 بين الهرم والعريش حبيبتى – مصر حبيبتي