مختصر خفيف: · نظام الحمية يعتمد على خلطة بذور الكتان. · يجب تناول ٨ أكواب من الماء على الأقل كل يوم.
· ينصح بممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً.
اولاً: خلطة بذور الكتان
المقادير٢٥٠ غرام بذور كتان. ملعقة طعام من الكمون. طريقة التحضيرتطحن جميع المقادير في الخلاط الكهربائي ويوضع الخليط في الثلاجة. تأخذ الكمية المناسبة من الخليط حسب الآتي ويقام بخلطها مع اللبن الزبادي او إضافتها الىالسلطه اذا كان الوزن من ٥٠ الى ١٠٠ كغ يؤخذ ملعقتين طعام من الخليط. اذا كان الوزن من ١٠٠ الى ١٥٠ كغ، يؤخذ ٣ ملاعق طعام من الخليط. ثانياً: النظام الغذائي المصاحب للخلطةالفطور: بيضه مسلوقه٢ + قطعة توست اسمر + كوب حليب قليل الدسم او ٣/٤ كوب من اللبن الزبادي قليل الدسموجبة خفيفة: ثمرة تفاح او كيوي الغداء: ٢٥٠ غرامسمك مشوي او ٣ بيض مسلوق + طبق سلطة مشكلة. وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة مثل البرتقال او اليوسفي. العشاء: سلطة زبادي مع الخيار. الماء: يجب تناول ٨ أكواب من الماء على الأقل كل يوم. البرنامج الرياضي: ينصح بممارسة رياضةالمشي لمدة ساعة يومياً. https://fatakat.univanet.com/#5005457
منقول
doodybosy doodybosy 816008_5.gif سوبر فتكات Fatakat 816008 المعادي – القاهره