النظام الأول يناسب الأشخاص اللي يعانون من خمول الغدة الدرقية و هذه الحالة ترتبط بمجموعة من الأعراض و للأسف بعض داكاترنا ما يعطون المريض الوصف الصحيح و لا الشرح الوافي . وفي الواقع هو موضوع يطول الشرح فيه و لكن متلازمة الغدة تسبب:
– بطئ في عمليات الأيض و حرق الطعام
– زيادة في الوزن حتى ولو كان الأكل قليل .
– انخفاض نسبة السكر
في أعراض أخرى ما بتطرق اليها و لكن ذكرت اللي يهمنا في موضوع الوزن .
أطعمة يجب تجنب أكلها لأنها تؤثر على الغدة :
– لبن الصويا
– التفاح
– الكرنب
– البروكلي
-الخردل
-السبانخ
– الخوخ
– الكمثرى
– عين الجمل
– الفول السوداني
– الفلورايد لذلك أختي من المستحسن استخدام معجون أسنان خالي من الفلورايد و متوفر في الصيدليات لأنه يتعارض مع أدوية الغدة
أغذية يفضل تناولها :
– المشروم
– الفاصوليا البيضاء
– اللحم البقري
– البصل
– الثوم
– السمك
– الموز
– الأفوكادو
– الفجل
– الجرير
– جنين القمح
– الفواكه الاستوائية
– البطيخ
– جوز الهند
-اللوز
– الشعير
حضري قارورة أو برطمان و صبي فيه زيت ريتون أصلي و حطي داخلها فص ثوم مهروس و أحكمي الغطاء , و هذا الزيت بيكون زيت زيتون بنكهة الثوم و بنستخدمه طول النظام
النظام الغذائي :
الأفطار :
– على الريق 2 ملاعق صغيرة عسل أصلي مرشوشة بقليل من حبة البركة و يشرب وراها كوب ماء ليسهل امتصاص العسل .
بعد ربع ساعة
– بيض أومليت مع شرائح المشروم و الشوفان
الطريقة :
– تقطع شرائح من المشروم
– تخفق بيضتين ويضاف اليها شرائح المشروم + ملعقة كبيرة شوفان + قليل بقدونس أو شبت + رشة ملح
– يصب مقدار ملعقة طعام زيت زيتون في مقلاة و بعد ان يسخن الزيت ,يصب مزيج البيض و يغطى و يترك على نار هادئة حتى الاستواء .
و صحة و هنا
– يمنع شرب الشاي مع أي وجبة و لكن يمكن شربه بعد ساعتين او أكثر من تناول الطعام ,لأن الشاي يمنع امتصاص الحديد .
– يفضل شرب الشاي الأخضر مع قليل من ورق النعناع الطازج
الخيار الثاني :
– سلطة الفاصوليا البيضاء
عبارة عن خس + خيار + بصل أخضر +فاصوليا بيضا مسلوقة + رشة ملح + رشة ريت ريتون + رشة بقدونس
الخيار الثالث :
– سلطة فواكه مع تجنب الفاكهة المذكورة + عصير بطيخ أو توضع شرائح البطيخ مع السلطة
الغــــداء :
28 جرام صدر دجاج مشوي + سلطة بدون طماطم + شوربة
أو
– نص كوب رز مسلوق + صلصة فاصوليا
أو
– كوب مكرونة مسلوقة + صلصة خضار
أو
– كور رز مسلوق + تونا
أو
– سلطة مكرونة مع صلصة من بازلاء + بصل أخضر + فليفلة حمرا أو صفرا + رشة ملح
العشـــــاء :
– لبن قليل الدسم + فاكهة
أو
– روب بالفواكه
أو
– كوب شوربة ( ممنوع الشوربات الكريمية بكل انواعها)
أو
سلطة بشرائح التركي المدخن
بين الوجبات اذا شعرتي بجوع ممكن تناول التالي :
-فواكه مشكلة
– ممكن شرائح مشمش مرشوشة بقليل قرفة
مشروبات يستحسن شربها :
– لبن
– شاي أخضر
– بابونج
– كركديه
– منقوع الزعتر و ممكن حليب بالزعتر
– جنسنج ان توفر
وأهم شي الماي, خلي جمبك دايما زجاجه مياه في أول اسبوع حاولي المشي لمدة ربع ساعة مش ضروري رياضة مجهدة في الاسبوع الأول
النظام الثاني : مناسب للأشخاص المصابين بالقولون العصبي و الشقيقة
قبل ما ندخل في النظام
الأشخاص اللي يعانون من الشقيقة و القولون يطورون نوع من التحسس ناحية بعض الأطعمة و اهمها السمك و البيض و في بعض الأطعمة اللي يجب تجنبها لأنها بتزيد من احتمالية الاصابة بالشقيقة و تهيج القولون و أغلب الظن وحسب ترجيحي ان اللي عندك هو القولون العصبي و اسمها متلازمة القولون العصبي و هذه علاجها سهل لأني جربته على أكثر من شخص .و كان من خلال الغذاء بدون ادوية و خلافه وودعنا الأدوية بحمدالله و عونه , أما الشقيقة فهذه علاجها الأكيد باذن الله هو الحجامة و أقصد الحجامة الرطبة اللي فيها سحب دم و ليس الحجامة الجافة اللي بالكاسات
قائمة أطعمة من الأفضل تجنبها :
– الجبن و خصوصا الجبنة السائلة
– الفول السوداني
– الاطعمة المحتوية على الجلوتين
– الموالح
– القهوة
– السمن
-التقليل من اللحوم الحمراء
– البيض
-التونة
– البرتقال
-الكبدة و المخلل لأنهم يحتون على مادة التيرامين
أطعمة يجب تناولها :
– الأناناس و هذا المنقذ و المنظم و الصديق للقولون لدرجة انه من المستحسن بعد أي وجبة انك تتناولي شرائح الأناناس لأنه يحتوي على مادة البروميلين اللي يساعد على هضم البروتين و ادعي لي 
– الكركم
– العدس
– الشعير
– الشوفان
– زيت السمسم و زيت الزيتون
– زبادي
– خبز خالي من الدقيق و هذا متوفر في بعض المحلات
– جبن الماعز
– بطاطس
– دجاج
– الفواكه
– الخضروات
– النعناع
– الروزماري
– عصير التفاح
– الكمثرى
النظــــام الغذائي :
الافطـــار :
– على الريق مقدار 2 ملاعق صغيرة عسل أصلي مرشوش عليه حبة سودا و وراها كوب ماي
و بعد ربع ساعة
– شريحتين توست أسمر + 1 م ص جبنة ماعز أو لبنة مع رشة زيت زيتون + خس + خيار
– كاسة عصير أناناس محضر منزلياً
أو
– شريحتين توست أسمر مع عسل + كوب لبن قليل الدسم
أو
– شريحتين توست أسمر مع ملعقة طعام فول و رشة زيت زيتون
الغـــداء :
– مقدار كاس رز مسلوق + زبادي + مقدار كف اليد قطعة دجاج مشوية + سلطة خالية من الطماطم
أو
– مقدار كاس رز بني + صلصة عدس + سلطة
أو
– مقدار كوب مكرونة مسلوقة + صلصة خضار و هي عبارة عن : فليفلة + بصل + جزر+ كوسا + باذنجان+ قليل من أوراق الزعتر المجففة + رشة ملح + قليل جدا من البهار
العشــــاء :
– سلطة زبادي مع الروب
أو
– كاس لبن مضروب في الخلاط مع نعناع طازج
أو
– زبادي فواكه
أو
– حبة صغيرة بطاطس مسلوقة و مهروسة مع بصل أخضر +بقدونس و رشة زيت ريتون بنكهة الثوم كما هو مذكور مع الأخت اماراتية
بين الوجبات في حال الجوع :
– قطعتين بسكويت دايجستف
– سلطة فواكه
– عصير أناناس
المشروبات المسموحة :
– عصير التفاح
– عصير الأناناس الطبيعي
– شاي أخضر لوحده أو مع نعناع
– شاي أخضر بالزنجبيل مرتين في الاسبوع
– شاي الزعتر
– تجنبي الكركديه
– الجنسنج ان وجد
– و أهم شي الماء
أشياء عامة يجب أن نتجنبها :
– السكر الأبيض و نستعيض بسكر ستيفيا أو العسل
– العنب
– التمر
– الكرز
– التوت
– الزيوت المكررة و الأطعمة المهدرجة نفس زبدة الفول السوداني
– الفوشار
– المخللات
مونى33 مونى33 172293_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 172293 العين – الامارات