بسم الله الرحمن الرحيم
اولا انا معجبة جدااا بكل العضوات اللى فى المدونة ده وبمواضيعكوا وانا قولت قبل كدة انى مالييش اخوات بنات بس انتوا اكتر من اخواتى والله مش عايزة اطول عليكم كتير عشان متضايقوش منى
طبعا كل واحدة فينا نفسها فى شكل جسم معين عشان شكلها يبقى مقبول من اسرتها وزوجها وكدة يعنى
فانا النهاردة صحيت اه الاول نسيت اقولكوا
انا بعمل نظام وهوريكوا الرابط بتاعوا ولا اقولكوا هكتبهولكوا
الفطار ثابت كل ايام الاسبوع:كوب شاي بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل
+قطعة جبنة بيضاء او قربش او جبنه خاليه الدسم +2 توست ريجيم أو رغيف سن
العشاء ثابت: زبادي + ثمرة فاكهة2
الغداء
اليوم الأول السبت: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق او مطبوخ ني في ني ومتصفي من الصلصه + 4ملاعق أرزبالعدد زي ما اتفقنا المرة اللي فاتت مش مغرفه
اليوم الثاني الاحد: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4ملاعق أرز
اليوم الثالث الاثنين: تونة دايت او زي ما قولنا المرة اللي فاتت عاديه بس تغسليها بالليمون وتصفيها من الزيت +سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع الثلاثاء: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز بالعدد يابنات الله يخليكو + سلطة
اليوم الخامس الاربعاء : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة او4ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس الخميس : علبة تونة خلاص بقي عرفنا التونه هنعملها ازاي + 1عيش سن + سلطة
اليوم السابع الجمعه: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن
بصوا بئة اانا بصراحة مكنتس بحب الزبادى والعسل ده نهائى بس لقيته ان ليه فوائد كتيرة جدا والعسل كمان فاستغنيت عن الفطار كله وبقيت احب جدا الزبادى والعسل والله وع فكرة كمان انا عمرى ما كنت بفطر الاول كنت بتغدا وبتعشا بس فعشان كدة الفطار الكتير مبقدرش عليه عارفيين كمان حطوا ع الزبادى شوية قرفة مطحونة صغيرة خااالص كدة وياسلام لو تحبوا كمان تقطعوا قطعة تفاحة صغيرة واقسملكم بالله بحس انى واكلة ديك رومى ع الصبح واول ما بصحى بئة بكملكوا اهوه انا عاملة المشروب الحارق ده فى كيس وطحناه عشان مصفيش كل كوباية واكسل وكدة
ولو محدش يعرفه هقولكوا عليه خاضر
كمون _شمر_ومعرفش بصراحة اسمه جنزبيل ولا زنجيبل المهم ان هو ده_وقرفة_ونعناع_وحطى اى شاى ريجيم عندك كمان
واشربى ماية وافطرى بئة
وكمان صحيح بصوا لازم تحافظوا ان بين الوجبة والوجبة 5 ساعات عشان الاكل يتهضم وشوية رياضة بئة وهتبقوا مية المية
واه صحيح فى طريقة تونة انا بعملها حلوة اوى لو حابيين تعرفوها انا تحت امركوا ومستنية تعليقاتكم اللى هتفيدنا كلنا ان شاء الله متبخلوش عليا بئة زى ماانا مبخلتش عليكوا باى حاجة بعملها والله
bs b2a bs b2a 655993_1.gif فتكات متميزة Fatakat 655993 m3ady – cairo