لسلام عليكم يا فتوكاتي انا هكتبلك رجيمي اللي خسسني 30 كيلو في 4 شهور بس تلتزمي و لو عكيتي يوم تلحقي نفسك اللي بعده .انا كنت تخينه كان وزني 102 رحت لدكتور مشهور و ربنا يباركله يااااااااااارب و قلتله انا عايزه رجيم ما يحرمنيش من اكله معينه يعني اخس ازاي علي اكل البيت العادي لاني ماكنتش عايزه اعمل اكل مسلوق مخصوص لاني ما بحبوش اويف ملي الاتي : الافطار: 4 معالق جبنه قريش مع ربع رغيف او 2 توست سن بنيالغداء: 4 معلق رزاو 5 لو رز بسمتي + خضار تورلي في الفرن مطبوخ بماء او متشوح مع بصله علي النار ( كميه الزيت المسموحه في اليوم لا تزيد عن ملعقه و نص فقط )
او 4 معلق معكرونه + ربع فرخه او 2 قطعة لحمه مشويه او مسلوقه
او 4 محشيات فقط + الكميه المذكوره من اللحوم
العشاء : 4 ملاعق جبنه قريش او تونه او قطعه جبنه رومي او شيدر او 2 بيضه مسلوقه فقط
لو جعتي اوي بين الغدا و العشاء تاكلي واحد زبادي لايت
ليكي نصف كوب لبن في اليوم نصف دسم
الشاي و القهوه لا يزيد عن ربع ملعقه سكر
ثمرو فاكها واحده بعد الفطار و الغدا و العشاء
كل ده مع لعب رياضه او مشي 45 دقيقه في اليوم علي الاقل لن ال30 دقيقه الاولي بتحرقي السكر و من بعد كده بتبتدي تحرقي الدهون
اخذ ا حبه برشام جربكسون بعد الافطار و الغدا و ده مافيش خطر منه هو بيعلي معدل الحرق في الجسم فقط
الفاكهه: لا تزيد عن ثمره من كل نوع بعد الاكل ب 2 ساعه ماعدا العنب 4 حبات فقط و اللبلح 2 حبه و الموز نص موزه فقط
شفتوا بقي انه مش رجيم جرامات
الممنوعات :المشروبات الغازيه كلها و اللبان و الحلويات و ما تصدقوش ان في حاجه اسمها بيبسي دايت والا سكر دايت دي حاجات لمرضي السكر مش راغبي الرجيم
بعد اول شهر دايت لو خسيتي اكتر من 8 كيلو ليكي يوم تلخبطي فه و تاكلي كل اللي في نفسك و من تاني يوم ترجعي الدايت تاني و اليوم اللخبطه ده فايدته انه بيكسر روتين الرجيم لان الجسم اما بيتعود علي الرجيم بيحصله stop point و دي معناها انه هيثبت علي اخر وزن لفتره طويله .
للتشجيع: علقي في مكان بتشوفه عينك كل يوم حاجه مقاسها كبير وقولي :انا مش هلبسك تاني ابدا
انا دلوقتي 72 كيلو بس محافظه علي وزني يعني باخد بالي اني لو زودتها في الاكل يوم محشي والا معكرونه والا اللذي منه تاني يوم بحترم نفسي هههههه
و اي خدمه يا قمرااااااااااات و يارب تخسوا زييي
warda Hamra warda Hamra فتكات نشيطة Fatakat 214377 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده