وبعد ما خسيت الحمد لله 2 كيلو على نظام الاسبوع الاول..
وده اللينك الخاص بالموضوع..
نظام الاسبوع رقم (1).. ادعوا لى
ده يا جماعة الريجيم اللى هامشى عليه الاسبوع ده ان شاء الله..
والدكتورة سمحت لى بيوم واحد فى العيد بس وجبة فرى..
ويا رب التزم بيه باقى ايام العيد..
وطبعا مع التعليمات اللى قالت لى عليها الدكتورة..
** شرب 3 لتر ميه فى اليوم..
ممكن تقسميهم كل ساعة تشربى كوباية ميه..
كده مش هتحسى بهم..
** المشى يوميا اساسى..
وقالت كده يا جماعة النظام من غير حركة ما ينفعش..
مشى – رقص – رياضة اى مجهود تبذليه..
** منع الاكل قبل النوم بـ 4 ساعات..
ولو جعتى تاكلى اى حاجة لونها اخضر..
(خيار – خس – فلفل……)..
**معلقتين سكر فى اليوم
**اللبن خالى الدسم
الفطار..
كوب لبن او جبن قريش + سلطة..
أو بيضة مسلوقة + سلطة..
الغدا..
اليوم الأول والثانى.. لحوم او فراخ مسلوقة او مشوية (اى كمية)..
اليوم الثالث والرابع.. خضروات طازجة او مسلوقة او نى فى نى..
اليوم الخامس والسادس.. أسماك او تونة + سلطة..
اليوم السابع.. فاكهة طازجة بأى كمية..
العشا..
2 كوب زبادى او شاى بلبن
§ Noga § § Noga § 186380_2.gif سوبر فتكات Fatakat 186380 مدينــــ الأحلام ــــة – الدنيا الواسعة