ريجيم السعرات ده بيكون للى عاوزه تعمل رييجيم
بس وهى مش بتعمل ريجيم
يعنى ايه
يعنى بتاكل رز ومكرونه وحلويات والى هى بتحبه
بس بكميات معينه
يبيكون فى عدد من السعرات معين فاليوم الواحد
وانتى بترتبيهم زى ما تحبى
عاوزه مثلا تاخدي كل سعرات فوجبه واحده
عاوزه تجزئيهم
انتى واللى تحبيه بقا
جسم الانسان بيحتاج واحد سعر لكل كيلو جرام من وزنه
فى كل ساعه بمعنى ان السعرات الحراريه هامه
عشان وظائف الجسم تعمل
يعنى مثلا
اللى وزنها 70 كيلو هتحتاج الى
70*24*1=1680 سعر حرارى فاليوم
ال24 عدد ساعات اليوم
وطبعا كل ما بيزيد حركه الشخص كل ما تزيد سعرات الجسم
يعنى مثلا لو انتى عاوزه تخسى
وعاوزه تعملى نظام ريجيم كويس
اظبطى سعراتك الحراريه على 1200 سعر فاليوم الواحد
عاوزه نتيجه اسرع يبقا 1000 سعر فاليوم الواحد
وطبعا الف سعر معقول ياريت منفلش عن كده
خصوصا لو فى مجهود جامد
لكن بقا لو قاعده فالبيت ومفيش حركه غير قليل
يبقا مش مشكله تعملى 900 سعر
ودلوقتى مفاضلش غير حاجه واحده
هى جداول السعرات الحراريه
انا هكتبها طبقا للحروف الابجديه
عشان الى عاوزه تدور على اكله تلاقيها بسرعه من غير مجهود
يالا تابعوا معايا وركزوا
الجداول ياجماعه فيها سعرات حراريه لكل 100 جرام من الاكله
يعنى كل 100 جرام هيكون فيها كام سعر حرارى
يلا نبدأ::::::
الارز المسلوق:: 122
الارز بلبن:: 144
ارز كريسبى(كورن فليكس):: 355
ارنب مشوى:: 193
ارنب مسلوق:: 194
اسبرجس مسلوق:: 9
اسبرجس محفوظ :: 18
ام على سائله :: 312
ام على صلبه:: 455
ام الخلول:: 48
اناناس طازج:: 38 الشريحه=45
اناناس كمبوت:: 159
اناناس عصير طازج:: 57 الشوب 114
اناناس عصير علب:: 68 الشوب 136
انشوجه:: 141 الشريحه=7
اوز:: 187
ايس كريم شيكولاته:: 282 كوب صغير=129
ايس كريم قهوه 239 قمع صوفت 167
ايس كريم فانيليا 196 يضاف 37 سعر للبسكوته
افالتين(كاكاو) 384 ستيك مغطى بالشيكولاته
يتبع
**احساس رقيق** **احساس رقيق** 124435_15.gif ملكة فتكات Fatakat 124435 قلب جوزى – بناتى