السلام عليكم
هخس ياهوبا وابقى ارنوبة(الجروب دة الى 80ل فوق ال100
البيانات هكذاااااا
الاسم اسراء
العمر28سنة
الوزن150كجم
الهدف75كجم
الطول177سم
الرجيم اهو للاسر الى على اد حالها زي
الفطار نسكافيه+خيار+4ملاعق فول او بيضة او فاكهة او جبن قريش150جم
الغدا الاسبوع الاول
اليوم الاول شوربةة عدس دايت +ليمون +سلطة
اليوم الثانى 5ملاعق فول +ربع رغيف+سلطة
اليوم التالت بيضة +سلطة+ربع رغيف
اليوم الرابع علبة تونة مصفية من الزيت+سلطة
اليوم الخامس ربع فرخة(صدر)+سلطة
اليوم السادس سمكتين ماكريل مشوى
العشا لبن رايب250جم او كوب زبادى (ثابت)
الممنوع البلح والتين والعنب والفراولة والمكسرات
المسموح 4برتقان 1تفاح2موز3كمثرى 1شريح بطيخ صنف واحد
المشى ساعة الا ربع يوميا
لتر ماء قبل كل وجبة
اكتبوا بياناتكم واقسموا اليمين
مصرية% مصرية% 405591_3.gif فتكات متميزة Fatakat 405591 القاهرة – عين شمس