اهلا يا بنات ان شاء الله هنا هانكتب التقارير بتاعتنا
والتقرير هايكون بالشكل دا
الافطار /
سناك
الغداء /
سناك
العشاء /
الرياضه /
العبادات /
ولو عرفتى تنزلى فى التوقيع بتاعك الوزن السابق والوزن الحالى
يبقى كويس علشان نبقى متابعين بعض
وبأكد تانى على الاساسيات بتاعتنا يا بنات
ممنوع السمن والزيت
مسموح بزيت الزيتون
الاكثار من شرب الماء
الاكثار من الفاكهه والخضراوات
المداومه على السناك كل ساعتين
تقليل كميه الاكل الى الربع بالتدريج
عدم الاكثار من النشويات
ققليها على اد ماتقدرى
السكر 3 ملاعق يوميا
الميزان هايكون يا بنات كل اسبوع يوم الجمعه
وارجو الالتزام بكتابه التقارير يا قمرات علشان نكون جادين ونحقق هدفنا بأذن الله
وكمان المنافسه تشد والحماس يعلى بينا
لو حابه تاخدى كوب ماء وعليه لمونه على الريق يكون احسن بيساعد على حرق الدهون وينقى الجسم من السموم
كمان لازم تحددى اوقات ثابته لوجباتك ودا هايساعد كتير فى نزول الوزن
مش عايزه انسى بردوا كل اخواتى وحبايبى
ام فهد
ام شيمو
توتا 55
موناموندا
انوس مونتى
برنسيسه المدرسهوكل البنات اللى اشتركوا معانا مؤخرا
وبشكرهم جدا جدا على اهتمامهم بالجروب ويارب دايما صحبه خير دنيا ودين
دودو 911 دودو 911 706277_3.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 706277 القاهره – مصر