أرجو إغلاق أى جروب سابق لى فى هذا القسم
طبعاً كلنا عارفين خطورة السمنة وكتر الأمراض اللى بتجيبها
غير كمان الشكل المفشول بتاعنا واحنا متختخين
عشان كده أنا قررت النهاردة أخس وبكل إرادة
وعشان كده بدأت من النهاردة
ودعيت ربنا يوفقنى ويدينى العزيمة
نموذج أكلى النهاردة :
قمت متأخرة فملحقتش أفطر
شربت كوب نعناع بمعلقة عسل نحل
الغداء : 5 معالق رز مسلوق + ربع فرخة مسلوق ومحمر فى الفرن + طبق شوربة خضار
ولسه طبعاً مكملتش
بس ناوية أتعشى شوربة خضار وزبادى إن شاء الله وآخد سناك بين الغداء والعشاء
أساسيات العمل :
1- شرب 12 كوب ماء يومياً
2- عدم تناول الماء والمشروبات بعد الأكل قبل مرور ساعة
3- تناول سناك بين الفطار والغداء وبين الغداء والعشاء
4- لعب رياضة أو المشى أو الحركة قدر الإمكان
5- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة قليلة السعرات
6- تجنب المقليات قدر الإمكان
7- الإكثار من تناول المسلوق
8- شرب كوب شاى أخضر قبل الإفطار بنص ساعة
وأوعدك فى أسبوع واحد هتلاحظى الفرق لو التزمتى بالتعليمات
مين معايا يا فتوكات ؟
ولازم تكتبى تقريرك يومياً
الصلاة عمـاد الدين الصلاة عمـاد الدين 937127_1.gif فتكات هايلة Fatakat 937127 بيتى – الدنيا