السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا عاوزاكم تدعولي اسافر لزوجي ويجعل حياتنا هادية يارب ومحدش يشمت فيا ويجعل زوجي ليا كما اريد وارضي اللهم امين
ده نظام رجيم للجادات الملتزمان وكل واحد تدخل تكتب يومياتها يعني اكلت ايه وعملت ايه ومش عاوزة لخبطة ارجوووووكم
اللي ناوية لخبطة من اولها اهو بلاش تدخل الجروب ده خالص
النظام ده ينفع اكتر للي في التسعينات زي حالاتي
انا وزني 99 وعملت الرجيم ده من 3 اياه هوزن الثلاثاء واقولكم خسيت قد ايه
الوزن المطلوب اول هدف 80 تاني هدف 75 اخر حاجة 70 لاني مش بحب الرفع
طولي 168
ده الرجيم
اليوم الاول
تفاح باي كمية وشرب شاي اخضر وفيتامينات انا باخد في تو بلس بيكون شريطين من اي صيدلية ب 7 ونصف فيه 24 كبسولة كل يوم باخد حباية بعد الفطار
اليوم الثاني
خضار طول اليوم زي الكوسة المسلوقه بمية وحبة طماطم وبصل ومرقه دجاج وطبعا شرب المشروب السحري او شاي اخضر 3 مرات باليوم
اليوم الثالث
خليط بين اليوم الاول والثاني يعني فاكهة وخضار
اليوم الرابع والخامس
البان بدون دسم نحوش الوش يعني وكمان زبادي دايت وجبنة قريش باي كميات
اليوم السادس
سمك مشوي وسلطة باي كمية
اليوم السابع
لحم مشوي وصدور فراخ سواء مسلوق او مشوي وخضار بالكمية اللي نرتاحلها عادي كلة فري
اليوم الثامن
موز طول اليوم
اليوم التاسع
تفاح طول اليوم
نصائح شرب ماء مالا يقل عن 12 كوب ماء
اخذ الفيتامين اليومي
رياضة ولو نصف ساعه باليوم او ساعه كل يومين
اهم حاجة الحركة
انا كمان بشرب حاجة اسمها سفوف من حراز زي البودر ده اسمه ناسف للبطن والارداف جبته ب 18 جنية كبييير بتاخدي معلقه صغيرة علي شوية ماية وتدوبيهم ولا هتغلي ولا تبردي وتشربي كل يوم 3 مرات ده بيحرق دهون
انا كده خلصت اهم حاجة يابنات الجدية انا حاليا بتمرن رياضة السباحة عشان شد الجسم 3 مرات بالاسبوع
ادعولي بالتوفيق بحياتي ويجعل زوجي ميشفوفش غيري في عنية ولا يشوف ليا اي عيب وارزقني منه يااارب باخوات لابني قادر ياكريم
حبيبة فتكات وغنوتها حبيبة فتكات وغنوتها سوبر فتكات Fatakat 649766 جوه قلب مصر – بقلب فتكات