تخطى إلى المحتوى

رجيم اللقيمات الجزء 11 هناكل فتافيت ونعيش كتاكيت 2024.


ازيكم يا احلى فتوكات فى الدنيا ورجعنا تانى بعد نجاحنا مع رجيم اللقيمات
بالجزء الجديد بتاعنا عقبال الجزء ال100 مع بعض واحنا مكملين مع سنه حبيبنا رسول الله صلى الله عليه وسلم

النظام ده يا جماعه اللى بيميزوا عن غيره انه نظاااااااااااااااااااام حياه واتحدى اى حد جديد هيشترك معانا انه اسبوع واحد بس وهيحس بالفرق وانه مش قادر يكمل اللى مسموح بيه فى يومه حتى

وفى بنات كتير ولله الحمد خسوا معانا الحمد لله وده ان شاء الله هيبقى نظام حياتنا علطول يكفى انه نظام نبوى
واد ايه هتحسى ان معدتك مرتاحه جدا ان شاء الله بس التزمى بالاتى وهتشوفى النتيجه

اولا احنا لينا 5 لقيمات فى اليوم ووجبه مفرحه
طيب يعنى ايه لقيمات اللقيمه دى يا جماعه من اسمها كده لقمه يعنى هناخد حاجه قد الكف كده بين كل لقيمه ولقيمه من 2 الى 4 ساعات
طيب امثله للقيمات
ربع رغيف بغموس جبنه مثلا وانا انصح بالجبنه القريش لانها مفيده ومشبعه جدا

بيضه مسلوقه
ممكن برده علبه زبادى عادى او فاكهه

مثلث بيتزا او قطعه فطير قد الكف او عدد 2 قرقوشه عجوه لو ساده يبقى 3 او عدد 3 بقسماط مع شاى ساده وده هشرحوا بعد شويه

قطعه كيك متوسطه الحجم

ثمره واحده خضار او فاكهه وممكن نص برتقاله مثلا ونص موزه المهم الاجمالى ثمره واحده
لو عنب يبقى كوب الا ربع
فراوله نص كوب
دى امثله اى واحده محتاره فى حاجه زياده غير دول ممكن تسال فى الموضوع

نيجى بقى للوجبه المفرحه

لينا نص كوب ارز نص خضار وصدر او ورك فرخه او قطعه لحم كبيره او 2 وسط او 4 صوابع كفته او 2 سمكه مشوى

لو بيتزا 3 مثلث وطبعا السلطه اساسى
طيب حبينا ناكل بره وماله ملناش نفس يعنى ناكل بس بكميه محدوده برده 2 قطعه كنتاكى وواحد خبز فقط ونص كوب بيبسى

او واحد ساندوتش ماك ونص بيبسى

لو عدس يبقى من نص رغيف الى رغيف وفى حاله لو اخدتى رغيف كامل نحاول ميبقاش فى فى اللقيمات عيش تانى كفايه الوجبه
او مكرونه بشاميل قطعه قد الكف او 3 وحدات جلاش وسط او مكرونه عاديه من 6 الى 8 معالق
لو كشرى كوب ونص كله على بعضه العدس والمكرونه والارز مع السلطه طبعا
وقطعه حلو قد علبه الكبريت ويفضل مكعب شكولاته اى حلو تانى مثل كنافه بسبوسه جلاش يفضل بعد الوجبه بساعتين ويعتبر لقيمه
دى اكتر اكلتنا تقريبا
اى سؤال زياده ومحتاره اسالى برده

نيجى بقى للميه اهم حاجه لازم نشرب ميه قبل الوجبه واللقيمات بربع ساعه يا جماعه

اولا مفيده جدا للبشره وبتملى البطن زممنوع شرب الماء بعد الاكل الا بعده بساعه على الاقل
عشان نحتفظ بالاكل صلب فى معددتنا مده كبيره
طيب المشروبات برده احب اوضحها اى مشروب بسكر لا يعتبر لقيمه بشرط لا تتعدى 5 معالق سكر فى اليوم
اى مشروب باللبن يعتبر لقيمه يعنى يتشرب لوحده من غير اكل معاه وممكن الجمع مره واحده بس
فى وقت فى اليوم يعنى ربع رغيف مثلا مع كوب شاى باللبن
غير كده لاه

السودانى او اللوز
دول يا جماعه بيدوا احساس بالشبع ومش ضرورى الكل ياخدهم اللى بيجوع بس
لو سودانى 5 حبات ولو لوز 3 حبات بعد اللقيمات يمضغوا جيدا ولا يشرب ماء بعدهم
او ممكن ناخد 5 حبات سودانى قبل الوجبه بساعتين كل نص ساعه 5 حبات سودانى او 3 لوز

البنفسجيات مهمه جدا برده وبتحرق حلو اوى يا بنات زى
الرومان
البازنجان
البرقوق
الفراوله
الزبيب الاسود
التوت الاسود
بيتكلوا على هيئه لقيمات

ملحوظاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات هامه لو فعلا عايزه تخسى اسرع

1 بلاش نكرر الاكل اللى فى الوجبه المفرحه مره تانى خلال اليوم
2 كل ما كانت لقيماتك خضار وفاكهه تخسى اكتر
3 البعد عن المقليات اول 3 شهور من البدا من النظام وبما ان احيانا غصب عن الواحد بيضطر فممكن ناخد مقليات مره واحده بس فى الاسبوع
بالكميه دى 2 قرص طعميه او سمكه مقليه او من 7 الى 10 حبات بطاطس مقلى او 2 دجاج بانيه مقلى او 2 قطعه كنتاكى
4 لعب الرياضه مهم جدا بيشد الجسم اقل حاجه نص ساعه فى اليوم وتكتب فى التقرير
5 وده المهم لقيتى نفسك هتضعفى لا ادخلى اكتبى هتلاقينا معاكى مش نعك وبعدين نقول احنا عكينا ممكن تلاقى اى حد من البنات يشجعك
دى اهم 5 نقط مهمه جد

طبعا معاكم علطول ان شاء الله مشرفاااااااااااااات الجروب

الكبيراااااااااااا ام سيف

وانا نسوووووووووووووووووووووووووووم

واميييييييييييييييره

[color="RoyalBlue"][size="6"][center] هنقيمكم ونشجكم ان شاء الله واى توضيح او استفسار معاكم يا حبيايب قلبى

طبعا انا هنا فى الموضوع حبيت الخص اللقيمات بطريقه مبسطه لان كتييييييييير مش بيقى واضح ليهم
ارجوا من كل مشتركه قراءه الملخص جيدا قبل الاشتراك
اى سؤال غير اللى موضح فى الموضوع معاكم ان شاء الله هنرد عليه


واحب اختم ليكم بيوم مثالى ياريت الكل يمشى عليه ويبقى ده نموزج لكتابه التقرير بتاعكوا

الساعه 10 لقيمه اولى مثلا 2 كوب ماء + ربع رغيف + شاى باللبن

الساعه 1لقيمه التانيه مثلا 2 كوب ماء + بيضه مسلوقه

الساعه 4 الوجبه 2 كوب ماء + نص كوب ارز ونص كوب خضار وصدر فرخه وكوب سلطه ونص كوب شوربه والحلو مكعب شكولاته

الساعه 7 اللقيمه الثالثه مثلا 2 كوب ماء +قطعه وسط اى حلو مع كوب شاى ساااااااااااده

الساعه 9 لقيمه الرابعه 2 كوب ماء +ربع رغيف باى غموس او ثمره خضار

الساعه 12 لقيمه خامسه 2 كوب ماء + كوب لبن او عليه زبادى

وممكن للى بيجوع بعد كل لقيمه 5 حبات سودانى نى

يارب اكون قدرت ابسط النظاااااااااااااااااااااااام كويس ليكوا

بحبكم فى الله كانت معكم من من قلب حدث اللقيمات اختكم نسووووووووووووووم:smiley-

laugh:



نسوم المصرية 2 نسوم المصرية 2 817134_3.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 817134 الدمام – السعودية

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.