السلام عليكم يا فتوكات احنا كدا المشتركات معانا 5 والسادسه انا ولا ناوين ترومنى برا
اسماء المشتركات هما
ام مودي ومنمن
ام زمايكة
ستوتهـ
امه الله22
EbtoOo ToOoTa
وانااااااااااااااااااااااا
اللعنه عليك يا بشار الكلب
عضوه جديده معنا
*لقيت سعادتى فى عبادتى*
الجدول اهون
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
طبعا مايه على الاقل 8 لتر فى اليوم ارقصي كتير الرقص بينزل الوزن وبدون تعب بس اوعوا لرجليكوا تكسر وانتم بتلفوا زيي ههههههههههههههه
وكل يوم هنزل نصيحه للمشتركات
نصايح للغسيل للبيت للجمال للاناقه للموضه وكلنا هنتقابل هنا الساعه 7 مساءا نحكى لبعض عملنا ايه وعلى الله محدش يخش اوك ولا ون مور تايم ههههههههه
فى رعاية الله
انى احبكم فى الله
Without Allah I am Nothing Without Allah I am Nothing 679958_48.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 679958 eee – www