طبعا بعد نجاح جدول العروسه والفتوكات اللى اشتركوا فيه
وفيه فتوكات كتيره طلبو منى انهم ينزلو وزنهم
انا قررت انى اجى ليكومع اول السنه الجديده يارب تكون وش الخير على كل الفتوكات وينسواى هم واى قرف حصل فى السنه اللى فاتت
ويشوفو اجمل الايام فى السنه دى والسنين الجايه
ويجتمعو بكل اللى بيحبووووووووووووووهم
اولا فيه فتوكه هتابع معانا وهتنزل لينا الريجيمات بتاعتها هيا متابعه مع دكتور
والا ان هيا تظهر
خلونا نبدا احنا اول اسبوع مع النظام بتاعى
وهووووووو سهل جدا وعلى فكره انا مجرباه وهو روعه
اولااااااااااااااااااااا
الفطار
ربع رغيف اسمر + بيضه مسلوقه
+كوبايه عصير برتقال (جميل اوى عشان البشره)
او ربع رغيف مع حته جبنه قريش ممكن تعمليها بفلفل اخضر وطماطم وجرجير(عشان الشعر)
ممكن تسبدلى العيش بعيش اسمر سن
او شريحه توست
او شريحتين توست براون
ومش ننسا الفلفل الاخضر
ممكن تاكلى زبادى عادى مفيش مشكله
الغدا بقاه
3 معالق رز او مكرونه
+اى خضار
او اى حاجه مش فيها دهون او مقليات
على حسب انتو طباخين ايه شوفتو سهل ازاى
العشاء بقاه
زى الفطار
بس الاحسن والافضل ليكى ولشكلك ولشكل جسمك
كوبايه عصير برتقال +زبادى
بسسسسسسسسسسسسسسسسسس
استمرى على كدا لمده اسبوع 7 ايام
وهتكسرى بعد السبع ايام بوجبه فرى
بس مش يوووووووووم كامل
طيب ايه الواجب علينا فى النظام دا
اولا الوش طبعا بيتسفط عند معظمنا وانااولكو وممكن يسمر
فدا علاجه شرب المايه كتير جدا
وخصوصا اول مانصحى
ممكن كمان تخدى فى اليوم معلقه عسل ابيض مش بيتخن
ممنوع الشيبسى والمخلل والسكر والكلاااام دا والحاجه الساقعه
اللى هنعمل بس من غير ماحد يقلس ودا مجرباه بنفسى وبيشد الجسم
بطريقه فظيعه
انك تلعبى تمارين رياضيه وهنزل ليكو صورها دلوقتى
مع انك ترقصى شوووووووووووووووويه :sFun_bananshula :
والله بجد بيخسس اوى وبيشد الجسم
ورقص 10 دقايق كانك مشيتى نص ساعه
شووووفتى بقاه
بسيطه خالص اقفلى على نفسك الاوضه وارقصى مش هتروحى ترقصى ادام الناس
يادى الفضيحه
حتا لو مش بتعرفى ارقصى
يعنى ايه الحكمه فى الرقص هو انك تحركى كل جسمك ممكن
تنطى الحبل
100 مره بالنسبه للمتجوزه
انما اللى مش متجوزه تخاااااااااااااااف
هتشربى كل يوم
كوبايه شاى اخضر
الصبح
مثلا
والعصارى كدا
كوبايه بردقوش لانه بيظبط الهرومونات
والعشا كدا وانتى قاعده على فتكات
(ال يعنى بنقعد عليها العشا بس)
اشربى كوبايه قرفه على جنزبيل
معلقه قرفه على نص معلقه جنزبيل
يعنى الجنزبيل النص بيساوى معلقه فبلاش نكتر لانه مر
وكمان الحاجات دى من غير سكررررررررررررر
ايه تانى
ممكن تعملى حاجه جميله اوى بتخسس كمان
معلقه قرفه
نص جنزبيل
معلقه شاى اخضر
ومعلقه كمون
ومعلقه شمر
ومعلقه زعتر
ومعلقه بردقوش
كلو مع بعضو وتشربيه مره فى اليوم
بيخسس جدا
شعارنا هو الجوده فى الاداء والمفاجاه بالنتيجه
انا معاكو لحد ماتبقو مزز
نخس الاول ونظبط الدنيا وبعدين
نحل جميع مشاكل الجسم من كل حاجه
وكلووووو طبيعى
بالنسبه اثناء الشاور بتاعنا
هنعمل ايه
معلقتين بن
او تلاته حسب الحتت اللى عاوزه تخسسيها ومترهله وفيها خطوط بيضا كمان
واعجنيها بخل تفاح
واستعمليها وافركيها عكس عقارب الساعه
بس مره فى مره
جسمك هينور ويتشد
والترهلات والخطوط البيضا اللى بتظهر واللى كمان موجوده هتختفىىىىىىىىىى
وخلى بالكو الوصفه دى انا مجرباها وبتخسس الصدر
كمان دا غير انك مع الرقص بتقعدى تتشقلبى فاسبوع واحد بتحسى انك بقيتى نشيطه وخفيفه
هاااااااااااااااااااااا شوفتو اسهل من كدا
ها مين هيسجل معانا
ومش تنسوا التقييم يافتوكات
اتوكلنا على الله
سوبر مصريه سوبر مصريه 302986_44.gif فتكات ست الكل Fatakat 302986 المنصــــوره – مصر